EM SÃO PAULO

Cheguei hoje a tarde, almocei e descansei um pouco. Hoje pela manhã fiz um tote de 50' ainda em Recife. Amanhã vou pegar o kit por volta das 11hs e participar da reunião dos blogueiros. Estou ansioso para correr em São Paulo. Em Fevereiro passei 12 dias aqui em São Paulo mas não corri nenhum dia, não conhecia ninguem e fiquei inseguro de ir até o Ibirapuera. Também na época eu nunca tinha corrido na rua, só corria dentro do Parque da Jaqueira. Hoje já corri por quase todo o Recife e espero no domingo estrear nas ruas de São Paulo. Quem sabe amanhã decida ir pegar o kit fazendo um trote já que estou na Av. Paulista e pelo mapa é perto do Ibirapuera.

MARATONA DE SÃO PAULO

Já estou pronto para viajar para participar da Maratona de São Paulo. Até a 4º Feira pela manhã não conseguia nem me levantar sem sentir dores na musculatura anterior da coxa. Mas a tarde já consegui fazer um trote de 50' e hoje pela manhã fiz novo trote de 50'. Viajo amanhã as 10:20hs mas logo cedo irei para o Parque da Jaqueira fazer novo trote de 50'. Em São Paulo ficarei de repouso e só irei pegar o kit. Estava mais tranquilo para a Maratona de Porto Alegre, para a Maratona de São Paulo estou mais tenso, embora com menos pressão. Como o tempo é muito curto não sei se vou estar pronto para terminar. Me sinto mais preparado, já com a experiência de uma Maratona. Já vou correr a de São Paulo como Maratonista. No sábado teremos nova reunião dos blogueiros. Vou terminar de preparar minha bolsa, tentar levar só uma bolsa. Na de Porto Alegre levei rapadura, amendoim, castanha, damasco e gel de carboidrato. Para São Paulo acho que vou levar só o carboidrato em gel. Lá poderei me preparar melhor antes de sair pois não vou ficar em hotel.

CONTINUANDO A MARATONA

Aos poucos vou ficando para trás, quando um baiano se aproxima e pergunta se estou na Maratona e fica aliviado porque diz que pensava que estava só. Mas após conversarmos um pouco se despede e diz que vai puxar um pouco, ainda o acompanho uns 10 km, neste momento visualizo logo a frente vários pequenos grupos de cinco a dez corredores e atrás outros tantos, vejo corredores desistentes. Próximo ao km 15 corro junto de um senhor de aproximadamente 70 a 80 anos que vai muito devagar então imaginem como eu estava também devagar, lhe pergunto se vai fazer a meia e responde que não faz nada pela metade e pergunta o meu objectivo, e devagarinho vai se distanciando e vai embora. Depois se aproxima um grupo de seis da mesma equipe e me ultrapassa, eu os ultrapasso e vamos assim por alguns km, de repente desaparecem e reaparecem atrás de mim e já não estão tão juntos, já correm em dupla, quando chegamos no km 25, já estamos espaçados, os que iam na frente já diminuíram muito e os que vem atrás também, num certo momento já estou na beira-rio, estou caminhando quando dois corredores se aproximam e vão me passando e observo que é uma corredora deficiente visual e seu guia que me estimula, dizendo para ir em frente. Forço um pouco para acompanha-los e depois de algum tempo a corredora pergunta ao guia se estou acompanhando e ele confirma, então me aproximo e pergunto qual o seu objectivo de chegada se era 5hs30 e ela sorri e diz que quer chegar mais cedo, então fico pensando em acompanha-los para garantir a minha chegada também no tempo limite já que apesar de ser deficiente visual tinha toda a pinta de atleta, mas não consigo e vão se distanciando lentamente e passo a só visualizar um corredor uns 300m a minha frente e ficamos uns 5km neste ritmo e distância quando forço um pouco, me aproximo, passo e me distância já perto da volta para a beira-rio. Quando entro na beira-rio visualizo a corredora deficiente visual e seu guia parados. Quando me aproximo pergunto o que houve e a corredora diz que seu guia esta passando mal, não consegue correr, o guia diz que esta sonolento e me ofereço para guia-la ma o guia não gostou da solução e pensei que ele devia estar com hipoglicemia e lhe ofereço carboidrato, aceitam, agradecem e a corredora diz que acha que aquilo resolveria a questão. Então vou embora. Depois começo a visualizar um corredor se aproximando lentamente mas levamos quase 30' e não consigo manter a dianteira e ele me passa e se distancia. O mesmo chegou na minha frente uns 2' e me passou o meu Garmin já sinalizava 42km mas só termino quando o mesmo marca 42:55km. Após a minha chegada o casal de corredores chegam 10' após e o corredor que passei ainda na volta chega 20' atrás. Quando ainda estava na ida na beira-rio encontrei a maioria da turma que conhecia já voltando. A maioria da turma da Acorja, a Turma de Natal, Rodolfo, Gabbardo. Encontrei Jackeline e Eliana correndo quase de mãos dadas e chegaram no mesmo segundo. Recebi muito apoio da população mas a chegada foi confusa não tinha mais ninguém para mostrar onde era a chegada, fui aplaudido efusivamente pelas pessoas que se encontravam nas barracas, não sei se eram corredores ou participavam de alguma equipe, não tinha ninguém conhecido no túnel, só o juiz de chegada. Nos últimos 5 km escutava o pessoal dos postos de agua conversando pelo rádio e entendia que ainda tinha uns 6 atrás de mim. Na lista de chegada só apareceram dois e a deficiente visual que faz parte de outra lista. Fiquei um pouco emocionado quando pisei no tapete de chegada, entreguei o marcador e recebi a Medalha. Na mesma hora estava acontecendo entrega de medalhas as equipes, com muita festa, microfone, torcida e tudo que tem direito. Só aceito o gatorade e o bolo e resolvo ir para o hotel caminhando, a distancia era de aproximadamente 4 a 5 km mas me atrapalho e acho que andei outros 4 ou 5 km. Fui para o quarto e coloquei tudo que ia precisar perto da cama, tomei banho com muito esforço, mais porque achava que me ajudaria a melhorar e fico deitado tomando agua e comendo fruta, castanha, amendoim, amendôa e energético. Passo umas duas horas com as pernas muito doloridas, quando necessitava urinar era muito sofrido, mas de repente começa a melhorar, troco de roupa e desço para encontrar o pessoal de Natal para comemorar. Quando estava perto do hotel me pesei e estava 1,5k acima do meu peso. Acho que me hiperhidatei e tomei muito carboidrato o que deve ter piorado a minha performance. No km 30 meu ritmo daria para terminar próximo das 5:00hs mas comecei a sentir muita dificuldade e vi o tempo indo embora e cheguei a 5:47:10 com 42:55km o no tempo oficial 5:47:37. Quando encontrava o pessoal eu sabia que ainda faltava uns 10 km, mas que 10 km difíceis. Pensava na historia do muro, mas acho que esta historia de muro não existe, o que existe é falta de preparo para os 42 km. Quando cheguei nos 30 km, fiquei pensativo, e agora, só conheço ate aqui, daqui a frente não sei o que vou encontrar. Mas com todos as dificuldades não achei nada demais, fazendo alguns treinos conseguirei tirar de letra. Também é querer demais fazer uma Maratona com 50 dias de treino. Quando comecei a treinar, quando decidi que queria ser Maratonista, pensei que faria uma Maratona, que seria a de Porto Alegre, mas só em 2013 e que no final de 2009 faria minha primeira corrida que seria os 15 km da São Silvestre. Mas as coisas foram acontecendo e fui antecipando os meus objectivos, que alcancei com tranquilidade, sem forçar, estava muito vigilante para parar a qualquer hora se fosse necessário sem ficar chateado, estava tentando uma coisa que a maioria dizia que era impossível mas dentro das exigências de alguns, mas nos meus planos era isso mesmo que consegui. Estava treinando para terminar se possível no tempo oficial, que até a semana anterior achava que era 6:00hs. Só quando recebi a Contra Rélogio que vi o tempo achei que eles tinham se enganado, quando procurei o regulamento da prova e vi. Acho que quando me escrevi tinha visto que era 6:30hs. Não sei se foi na do Rio, ou na de Berlim, ou na de Nova York ou em outra já que li muito nós últimos meses. Por enquanto é só, mas quase fui até guia de cego nesta maratona. Fiquei feliz por ajuda-los e também pela força que recebemos de outros corredores. Quando encontrei Rodolfo, ele me cumprimentou e estimulou e respondi dizendo que já tinha lido o livro dele, e ele agradeceu. Espero voltar a fazer a Maratona de Porto Alegre outras vezes e a próxima com certeza já farei sub-4. Sou abusado, sou não, é que não achei nenhum bicho de sete cabeças é só treinar com disciplina e objectividade. Acho que vou procurar um técnico para fazer uma avaliação e uma planilha com objectivos progressivos.

PREMIAÇÃO

MARATONA DE PORTO ALEGRE

Vou tentar escrever o Diario da minha ida a Maratona de Porto Alegre. Quando chego ao Aeroporto Internacional Gilberto Freyre, mais conhecido como Aeroporto dos Guararapes, faço logo o chek-in, dou uma volta e resolvo entrar logo para a área de embarque. Para minha surpresa encontro um colega da nossa equipe Acorja, o Paulo Picanha, que estava indo para a Africa do Sul, correr a Comrades, que seria no mesmo dia da Maratona de Porto Alegre. Ele me apresenta Carlinhos, corredor da cidade de Santa Cruz do Capibaribe e diz que o cara é fera, corredor sub-3. Conversamos até sermos chamados para o avião. Quando chegamos a São Paulo tiramos uma foto e nos despedimos desejando boa prova. Paulo disse que seu vôo só seria no final da tarde e que iria dar uma volta por São Paulo, especificou a 25 de Março. Logo sou chamado para continuar o vôo para Porto Alegre.Chego na 5ºFeira as 10:20hs. Vou para o Hotel e chego muito cansado pois não tinha conseguido dormir, e o recepcionista diz que já tem quarto livre e que já posso ir descansar. Durmo até´por volta das 14:oohs. Depois saio para dar uma volta para conhecer a região que iria ficar nos proximos quatro dias. Já tinha uma parte do nosso grupo em Gramado, pois tinham chegado na quarta-feira e o restante só chegariam na sexta-feira e no sábado, mas iriamos ficar em hotel diferente pois quando decidi ir a Porto Alegre eles já tinham feito reserva com muita antecedência e não consigo ficar no mesmo, então fiquei sozinho. Quando estava conhecendo a região, que era no centro, na Rua Coronel Vicente, o celular toca e é meu amigo Gustavo, Médico Psiquiatra e Psicanalista radicado em Porto Alegre há aproximadamente 30 anos. Combinamos nos encontrar apos terminar o seu consultorio por volta das 19:30hs. Me dá algumas dicas, fala do Parcão e marcamos para nós encontrar no Shopping Moinhos de Vento que fica perto do seu consultório e do Parcão e fica no Bairro do mesmo nome, que é Moinhos de Vento. Vou direto para lá, dou umas voltas no Parcão, onde tem muita gente caminhando, alguns correndo e muitos sentados em bancos e no chão tomando chimarrão, alguns casais de namorados e muitas familias. Depois dou uma volta no bairro e vou para o Shopping. Nunca tinha visto tanto segurança junto como vi neste shopping, era quase um por loja, alguns de colete e alguns de terno. Gustavo aparece por volta das 19:40hs e vamos ate uma Rua próxima cheia de bares cheios de gente e ficamos num deles. Tomamos umas cervejas e comemos muita carne. Conversamos bastante pois fazia mais de 13 anos que não nos encontravamos. Depois ele me deixa no hotel e combinamos almoçar na sua residência na sexta-feira, onde ele fez um churrasco, arroz e feijão e uma massa muito gostosa. Tomamos mais cerveja. Gustavo tinha programado viajar no final de semana e nos despedimos. Fui até um super-mercado onde fiz as compras para ir para o hotel e começar a me concentrar para a corrida. Compro um garrafão de agua de 5 litros, maçã, banana, biscoito de aveia e mel, pão e fita de microporo pois tinha esquecido a minha em Recife. Peguei um onibus e fui para o hotel. Chegando la guardei as compras e me preparei para correr um pouco. Pergunto ao recepcionista como chego no Parcão e ele me ensina mas avisa que é muito longe, mas saio assim mesmo. Perto do hotel tem uma praça e caminho por 60' e corro uns 20', era uma praça no centro, deserta, caminhei todo o tempo sozinho. Voltei para o hotel e um cara me perguntou se iria participar da Maratona e começamos a conversar. Se chama Andre e vem de Belo Horizonte onde mora mas diz que espera uma turma de Natal-RN onde morava anteriormente. Ele não acredita que vou participar da Maratona quando conto a minha história de corredor. Esta é a segunda Maratona de Andre, a primeira foi no ano passado em Paris. Andre diz que vai tentar sub-3 e acha que não vale a pena fazer o que estou fazendo e diz que na turma de Natal tem um tecnico e que ele tambem não aprovaria. Todos os corredores de Natal são acima de quarenta, mas todos corredores esperientes, mesmo sendo a primeira Maratona para todos, sempre fizeram meia. Mas todos fizeram sub-4 e um deles que tem a minha idade fez sub-3. Fiquei enturmado com eles e no dia seguinte fui fazer o reconhecimento de parte do percurso onde tiramos varias fotos. Depois fui sozinho pegar o kit, pois tinha o encontro de blogueiros no Shopping Belas Aguas as 12:00hs onde encontrei a turma do Acorja, nosso grupo. Como não sentia fome, pois tinha comido muito nos dias anteriores resolvi só tomar agua e banana desidratada, temei 3 litros d'agua. Depois fui para o hotel para repousar. Fiquei no hotel, não sai mais a noite, mas só consegui dormir por volta das 2:30hs da madrugada. Mas estava deitado, lendo, desde as 17hs do sabado. Acordei as 5:50hs para fazer a refeição pré-Maratona, onde comemos muita fruta. Tambem desde as 17:00hs do dia anterior fiquei comendo so fruta. Saimos as 6:00hs para o local da largada. Chegando la ainda demorou um pouco para a turma da Acorja chegar quando conversamos e tiramos algumas fotos. Agora era só espera pela largada. Começou as largadas especiais e a feminina. Largo junto com Lula e Almir e aos poucos vou ficando pois meu ritmo é lento. Depois continuarei relatando a Maratona.

CAMISA E MEDALHA DA 26º MARATONA DE PORTO ALEGRE

MINHA PRIMEIRA MEDALHA

Finalmente conclui a Maratona, agora sou um Maratonista

Saindo para o Local da largada

Tudo pronto para o grande dia

Corredores de Natal-RN e seus familiares

Fazendo o reconhecimento de parte do percurso com alguns corredores de Natal-RN

Conhecendo parte do percurso da Maratona de Porto Alegre caminhando.

INDO PARA PORTO ALEGRE: CHEGANDO EM SÃO PAULO

Encontrei na Sala de Embarque indo fazer conexão em São Paulo para Durban-Africa do Sul onde iam correr a Comrades-2009 o nosso colega de equipe Paulo Picanha e Carlinhos ( Corredor de Santa Cruz do Capibaribe-Pe)

Em Porto Alegre

Cheguei ontem as 10hs. Dormi um pouco, depois fui dar uma volta, fui até o Parcão, fiz uma caminhada, depois fui dar um giro nos bares do Moinho de Vento. Hoje já vi alguns corredores saindo para treinar, acho que a tarde irei correr um pouco. Ainda estou meio deslocado, sem a turma, pois começam a chegar hoje mas ainda não sei como encontra-los pois vamos ficar em Hoteis diferentes. Estou muito inseguro, ainda não consegui treinar e fico pensando será que vou conseguir completar o percurso. Ontem encontrei Paulo Picanha e Carlinhos no vôo para São Paulo, eles ficaram para fazer conexão para a Africa do Sul onde vão participar da Comrades e volteremos a nos encontrar em São Paulo na Maratona. Depois postarei as fotos pois estou sem o computador para postar, este não posso postar. Agora sairei para ir na casa de um amigo aqui em Poa, mas o mesmo não é corredor.

MARATONAS

Hoje confirmei minha participação na Maratona de São Paulo fazendo minha inscrição e pagando o bôleto. Chegando em casa quando vejo os e-mails, tinha um de Jacque super alegre pois tinha recebido a carta convite da Maratona de Nova York. Então vou procurar para ver se tinha chegado o meu e logo encontro aquela carta avisando que tinha sido sorteado para participar da Maratona de Nova York, no Domingo, 1 de Novembro de 2009. Estou muito alegre porque no dia que decidi correr, foi lendo um depoimente de uma pessoa sôbre a Maratona de Nova York e fiquei emocionado e decidi que iria correr Maratonas. Isto foi no inicio de Janeiro/2009. Na hora pensei em correr minha primeira Maratona em Nova York, mas só lá para 2012. Não sabia que era muito dificil, que tinha que se submeter a um sorteio, que poderia repetir por três vezes e se não fosse sorteado na quarta já estava com a vaga garantida. Então decidi começar a participar dos sorteios logo neste ano e por sorte fui contemplado.
Então até agora já estou inscrito nas seguintes Maratonas:
Maratona de Porto Alegre - 24/05/2009
Maratona de São Paulo - 31/05/2009
Maratona do Rio de Janeiro - 28/06/2009
Maratona de Berlim - 20/09/2009
Maratona de Nova York - 01/11/2009
O treino de hoje foi fraco, fiz 12,40 Km em 95,10'. Hoje reconheço que tenho pouco tempo de corrida para enfrentar uma Maratona, mas tenho que ter calma e ir como se fosse para um Longão festivo, com o objetivo de terminar sem se preocupar com o tempo. Hoje ainda não participei de nenhuma corrida oficial, não tenho nenhuma medalha. Será que a primeira vai ser mesmo a de uma Maratona.

DIMINUIR A KM PERTO DE UMA PROVA

Não gostei dessa estória não, diminui e pensei que ia ficar mais descançado, mais veloz, mas fiquei mais cansado, estas duas últimas semanas foram pessimas. Então resolvi retomar os treinos normalmente, só que agora vou tentar ir crescendo a 5% até chegar a média que ficarei por semana. Estou mais tranquilo com a decisão de fazer a Maratona de São Paulo, sentia como se faltasse algo. Hoje fui para o Parque da Jaqueira e sai com alguns componentes do nosso grupo, num ritmo de 6,20'/km mas consigo acompanhar até os três kilometros e mesmo assim já distante, então fico fazendo um zingue zague pelas ruas do Espinheiro, Graças, Aflitoa Parnamirim e Casa Forte até voltar para o Parque da Jaqueira com 13,56 km em 97,51' com uma chuvinha no final para refrescar. Espero amanhã aumentar um pouco a km para me dar mais segurança, espero correr amanhã 120'.

SE APROXIMA O GRANDE DIA

Hoje acordei tarde, ainda um pouco cansado, comecei a me hidratar e me alimentar e por volta das 9:30 hs comecei a trocar de roupa para me animar a treinar. Fui até o Parque da Jaqueira e corri 12,83 km em 88'. Hoje no inicio da noite, escutando o jogo, o Sport perdendo, jogando mal, tomo uma decisão: resolvi ir a Maratona de São Paulo, uma semana após a de Porto Alegre. Fazer a Primeira Prova uma Maratona já me dizem que é loucura e agora fazer a Segunda, uma semana depois e outra Maratona, a de São Paulo, o que é vão dizer. Já comprei a passagem, fiz a inscrição e agora é só esperar o dia. Me animei porque vi que o tempo máximo são 6 hs, então se a de Porto Alegre o tempo máximo são 5:30hs e vou fazer então vou fazer também a de São Paulo.

9° SEMANA DE TREINAMENTO PARA A MARATONA DE PORTO ALEGRE

A 9º Semana de Treinamento para a Maratona de Porto Alegre foi muito fraca.
10/05/2009 DESCANÇO
11/05/2009 Resolvi fazer um treino nas Ladeiras de Casa Amarela só. Estava chovendo muito e foi muito gostoso. Fiz 12,99 Km em 121,28' com 9,3364'.
12/05/2009 Fui para o Parque da Jaqueira e fiz 12,10 Km em 97,35' com 8,0454'
13/05/2009 Descanço. Na minha agenda o Treino era na Rural-Sitio dos Pintos, mas estava muito cansado e resolvi descançar.
14/05/2009 Na minha agenda constava que o Treino era na Praia de Boa Viagem, na Areia Fofa. Mas ninguem aparece, depois soube que o pessoal tinha decidido Treinar nas Ladeiras de Casa Amarela, mas não fui avisado, só quem sabia era quem tinha ido ao treino da 4º feira. mas resolvi correr no calçadão da Praia de Boa Viagem e fiz 12 km em 90' com 7,5' por km.
15/05/2009 Descanço
16/05/2009 Hoje era o último Longão antes da Maratona de Porto Alegre e da M.S. POA.
Resolvemos faze-lo mais curto, o previsto seria 22km, mas mesmo assim só consegui fazer 19,79 km em 159,29' com 8,0480'.
Como diminui o Objetivo da semana, seria 60 km e o conseguido foi de 55,89 km.
Agora continuaremos os treinos da ultima semana que serão mais curtos e menos intensos. Me sinto cansado e a vontade e descançar amanhã, vai depender como acordar, já que não vou ligar o despertador e vou esperar me acordar e vêr como me sentirei quando acordar. Hoje após o longão fizemos uma farra no Mercado da Madalena.

DIVERSÃO PÓS LONGÃO

BOMBINHA, ÉSIO, ALMIR, JAQUELINE, JÚLIO JULIANA E MÁRCIO NOS DIVERTINDO PÓS LONGÃO NO MERCADO DA MADALENA

FINAL DO LONGÃO

JÁ ESTAVAMOS SUPER CANSADOS

INICIO DO LONGÃO

ÚLTIMO LONGÃO ANTES DAS MARATONAS: DE PORTO ALEGRE E DA MOVIMENTO SEM PORTO ALEGRE

NOVAS PERSPECTIVAS PARA A MARATONA

Ontem conversei com uma Cardiologista sôbre minhas dúvidas em relação ao meu Exame Ergométrico e fiquei super estusiasmado e confiante. Ficava com mêdo quando minha FC passava dos 160, mas a Cardiologista avaliando o Exame Ergométrico disse que estava excelente, que eu podia correr sem mêdo e soltar as redéas. Amanhã o último Longão, que na verdade vai ser um Longuinho, só de 22 km será sôbre outra perspectiva, acredito que conseguirei melhorar o ritmo. Hoje será um dia de descanço, pois dei plantão noturno e estou cansado e amanhão tem o último treino longo antes da tão esperada primeira prova que irei participar, que será a Maratona de Porto Alegre. Ontem foi um dia especial, pois completei dois mêses como corredor, dois mêses quando fiz o primeiro treino com a turma do ACORJA no Longão Apipucos-Aldeia-Apipucos aproximadamente 17 km e completei os 26,4 pegando onibus e o carro de apoio.

TREINO NA PRAIA DE BOA VIAGEM

Na minha agenda consta que o treino é na Praia de Boa Viagem, na areia fôfa. Espero o pessoal até as 5:10hs, mas ninguem aparece. Para completar meu Garmin descarrega antes de começar a treinar. Resolvo correr no calçadão porque é todo marcado e já têm muita gente e na areia não têm ninguem e acho perigoso ir sozinho. Parecia que tinha dado tudo errado mas foi uns dos treinos mais gostoso, bati meu record de correr sem caminhar, 10,5km e caminhei 1,5km no final. O tempo foi de aproximadamente 90', se conseguir esse ritmo na Maratona terminaria com folga em 5hs15'25" com 7,5' por km, sem forçar nada até porque os treinos dessa e da próxima semana serão lentos e curtos, só de recuperação. Hoje já começo a separar o que vou precisar levar para Porto Alegre.

TEMPO OFICIAL DA MARATONA DE PORTO ALEGRE

Até ontem fazia minhas contas em 6hs, mas vi na Contra Relógio e hoje vi no regulamento da Maratona que o tempo é de 5hs30'. E agora, nas minhas contas não da, nunca fiz nenhum tempo parecido, continuo confiante na opinião dos colegas de treino que conseguirei terminar, sem pensar no tempo, não sei como vai ser o final, porque acho que terminarei proximo a 6hs. Amanhã no treino converso com o pessoal para traçar a estrategia.

Mais uma Quarta-Feira sem treino

Ontem tomei umas cervejas ouvindo o jogo Sport x Palmeiras e não dormi bem a noite. Pôde ter sido porque perdemos nos penaltis e fiquei frustado. Resultado, não fui treinar hoje, já é a 2º quarta-feira seguida que não vou. Estava muito cansado. Mas aproveitei e fiz um descanço forçado já que a Maratona se aproxima. Estou animado para o treino de amanhã, que vai ser na Praia de Boa Viagem, na areia fôfa, sera meu quarto treino, mas encarando de uma forma mais otimista, já que fico muito atras do grupo, mas amanhã vou tentar fazer completo. Levarei a maquina fotográfica para tirar umas fotos já que aprendi a baixar as fotos e a postalas. Mesmo trabalhando hoje, numa Emergência Psiquiátrica, em plantão o que é muito estressante, me sinto agora muito tranquilo e descançado após dar um cochilo.

Treino no Parque da Jaqueira

Hoje fui a Jaqueira por volta das 7:oohs. Corri 12,10km em 97,35'. Fiz 10km em 80', muito tempo para alguns mas para mim, dentro da minha média foi razoavel. Hoje me dei conta que não tenho mais nada a fazer para melhora a minha performance na Maratona de Poa, que agora tenho que ter cuidado para não perder o que já consegui até agora, tenho que ter paciência, treinar estes dias com calma, sem excesso e continuar concentrado. Ontem aprendi a baixar as fotos e postar. Já comecei a tomar uma cervejinha e estou esperando começar o jogo para despacharmos o Palmeiras com Luxemburgo e tudo.

São Paulo, Ibirapuera, com minha filha em julho/2008

Treino de Bike na BR232

Com Paulo e Nely após treino de Bike na BR232, tomando umas espumantes.

Serrambi

Apos o longão Serrambi-Porto de Galinhas-Serrambi. Tomando uma espumante e ouvindo samba.

Corrida do Cicorre

 
Fui só assistir, Ainda não senti vontade de correr 10 km

APÓS O DESCANÇO, A VOLTA AOS TREINOS

Hoje acordei mais tarde e precisei forçar um pouco para resolver sair, sempre acontece apos dia de descanço e estava chovendo. Aproveitei que tinha aprendido o percurso das Ladeiras e resolvi fazer mas de uma forma diferente. Resolvi ficar concentrado só em duas ladeiras: Subi e desci a Ladeira de Alto José do Pinho e a do Morro da Conceição por très vezes, ida e volta perfazendo 12,99 Km em 120' até a volta para casa. Foi gostoso, chovendo muito, o pessoal comentava que eu estava me molhando e respondia que é melhor porque com o sol esquenta muito. Agua de Côco a R$ 1,00. Estou pensando repetir este percurso amanhã. Quando cheguei em casa, muito cansado fiquei pensando será que os outros que já estão correndo há mais tempo também ficam cansado. Ontem lendo a Contra Relógio fiquei um pouco apreensivo pois diz que a Maratona de Porto Alegre o tempo limite são 5hs30', tempo que está acima das minhas condições mesmo com muito otimismo. Mas acredito que está errado, talvez para me tranquilizar.

TUDO ERRADO EM CIMA DA MARATONA

Hoje acordei as 4hs para ir para a BR232 para treinar com a Bike. Tinha deixado meu Garmin carregando, mas faltou energia e quando voltou ele não continuou a carregar. Coloco para carregar para tentar salvar o dia de treino e ir correr em Boa Viagem, mas demora e só termina de carregar perto da largada de Formula 1. Então resolvo que o dia de hoje será de descanço, mesmo chateado.
Lendo a Contra Relógio deste mes, que achei muito fraca, achei um lembrete interessante no artigo sobre a Maratona Tow Oceans Marathon de 56 KM, que é muito interessante e considerada a mais bonita do mundo, mas o unico problema é que é um mês antes da Comrades, então para a saúde financeira teremos que escolher uma ou outra. O Lembrete é o seguinte:
INFELICIDADE
Dois corredores tiveram ataques cardíacos após terminarem a meia maratona. Um foi encaminhado para o hospital local, outro deixou a tenda médica já sem vida. Nenhum caso ocorreu na Ultra !
Minha conclusão: É muito perigoso correr provas curtas, como também fazer treinos curtos. Lembra do corredor que teve um infarte fulminante nos seis km da corrida dos comerciarios que era de 10 km.

LONGÃO

Estava esperando o final do longão para avaliar minha performance para a maratona. O resultado não foi animador, fiz 21,56 km em 190,46' com uma média de 8,8539' por km.
Vinha bem, sem nenhuma dor, mas de repente faltou motivação para continuar, na volta, já na Av. Antonio de Goes no Pina resolvi pegar um taxi, estava desmotivado para continuar, o sol já estava quente, a distância ainda era longa e parei. Fico chateado porque não gosto de não cumprir o objetivo, mas fica para a próxima. Amanhã tentarei compensar fazendo mais 21 km. Termino esta semana sem cumprir o objetivo que era 96 km.
8º Semana
03/05/2009 Domingo Serra das Russas 30 Km em 240,08' com 8,0026' por km
04/05/2009 2ºFeira Jaqueira 12 Voltas 11,35 Km em 98,10' com 8,6431' por Km
05/05/2009 BR232 Bike 60,43 Km em 159,30'
06/05/2009 Descanço
07/05/2009 Jaqueira Ladeiras 17,86 Km em 158,48' com 8,8734' por Km
08/05/2009 BR232 Bike 60,58 Km em 159,25'
09/05/2009 Longão Jaqueira-Boa Viagem-Jaqueira Na volta fiquei no Pina, desmotivado a voltar a Jaqueira, cansado, mas sem dor, mas sentindo que não valeria forçar porque como estava desmotivado poderia prejudicar o dia de amanhã. Fis 21,56 Km em 190,46' com 8,8339'.
Objetivo:96 Km
Real: 80,77 Km

INICIO DOS TREINOS PARA A MINHA 1ª MARATONA

Primeiro treino com a turma do ACORJA feito em parte de Onibus e no carro de apoio.
Longão Apipucos-Aldeia-Apipucos: 26,4 km no dia 14/03/2009.
1º Semana
15/03/2009 Domingo descanço
16/03/2009 2ºFeira Jaqueira 10 voltas 9,27 km em 70' (7,5512' por km)
17/03/2009 3ºFeira Jaqueira 9 voltas 8,35 km em 67,07'(8,0323' por km)
18/03/2009 4ºFeira Jaqueira 8 voltas 7,41 km em 70,29' (9,4859' por km)
19/03/2009 5ºFeira descanço
20/03/2009 6ºFeira descanço
21/02/2009 Sabado Longão Aldeia Só fiz a 1ºParte com 13,28 km em 120,00'(9,0361'por km)
Objetivo: 54 km
Real: 39,31 km
2º semana
22/03/2009 Domingo Boa Viagem 12,6 km em 114,02' (9,0492' por km)
23/03/2009 2º Feira descanço
24/03;2009 3º Feira Jaqueira 13 voltas 12,04 km em 98,46' (8,1777' por km)
25/03/2009 4º Feira Jaqueira 12 voltas 11,12 km em 98,23' (8,8336' por km)
26/03/2009 5º Feira Jaqueira 12 voltas 11,17 km em 96,14' (8,6069' por km)
27/03/2009 6º Feira descanço
28/03/2009 Sabado Longão Serrambi-Porto de Galinhas-Serrambi 18,45 km em 165,05'(8,9457' por km)
Objetivo: 58 km
Real: 65 km
3º Semana
29/03/2009 Domingo Boa Viagem 12,44 km em 108,10' (8,6897' por km)
30/03/2009 2º Feira Descanço
31/03/2009 3º Feira Jaqueira 12,09 km em 97,46'(8,0612' por km)
01/04/2009 4º Feira Jaqueira 11,16 km em 90,34'(8,0958' por km)
02/04/2009 5º Feira Jaqueira 11,14 km em 93,14'(8,3608' por km)
03/04/2009 6º Feira Descanço
04/04/2009 Sabado Longão Jaqueira-Brennand-Jaqueira 22,04 km em 184,22'(8,3584'porkm)
Objetivo: 64 km
Real: 69 km
4º Semana
05/04/2009 Domingo Serra das Russas 12,64 km em 122,26'(9,6724' por km)
06/04/2009 2ºFeira Descanço
07/04/2009 3ºFeira Jaqueira 11,16 km em 92,08' (8,2508' por km)
08/04/2009 4ºFeira Sitio dos Pintos 13,25 km em 113,46' (8,5630' por km)
09/04/2009 5ºFeira Boa Viagem Areia 9,84 km em 88,57'(9,0001' por km)
10/04/2009 6ºFeira Descanço
11/04/2009 Sabado Longão Apipucos-Aldeia-Apipucos 26,4 em 230'(8,7121'porkm)
Objetivo: 70 km
Real: 74 km
12/04/2009 Domingo Boa Viagem 12,64 km em 118,53'(9,3737' por km)
13/04/2009 2ºFeira Descanço
14/04/2009 3ºFeira Jaqueira 14,91 km em 122,23'(8,1978' por km) 16 Voltas
15/04/2009 4ºFeira Brennand 7,32 km em 66,19'*9,0423' por km)
16/04/2009 5ºFeira Jaqueira-Ladeiras 14,34 km em 120,26'(8,3863' por km)
17/04/2009 6ºFeira Descanço
18/04/2009 Sabado Longão Jaqueira Aniversario de Lula 55 voltas- 27 voltas( 25,01 km em 215,31'(8,6089' por km)
Objetivo: 77 Km
Real: 74 Km
6º Semana
19/04/2009 Domingo BR232bike 38,85 km em 113,48'
20/04/2009 2ºFeira Jaqueira 11,20 km em 97,01'(8,6660' por km) 12 Voltas
21/04/2009 3ºFeira Boa Viagem-Praia 16,03 km em 147,48'(9,2002' por km)
22/04/2009 4ºFeira Sitio dos Pintos 13,64 km em 136,03'(9,9729' por km)
23/04/2009 5ºFeira Boa Viagem-Areia Fofa 8,57 km em 85,37'(9,9614' por km)
24/04/2009 6ºFeira Descanço
25/04/2009 Sabado Sitio Pica Pau 16,16 km em 149,37'(9,4231'por km)Longão
Objetivo:85 Km
Real: 65 Km
26/04/2009 Domingo Br232Bike 38,65 km em 117,11'
27/04/2009 2ºFeira Jaqueira 18 Voltas 16,89 km em 146,00'(8,6441' por km)
28/04/2009 3ºFeira Jaqueira 17 Voltas 16,01 Km em 132,38'(8,2685' por km)
29/04/2009 4ºFeira Descanço
30/04/2009 5ºFeira Jaqueira 18 Voltas 16,72 km em 140,30'(8,3911' por km)
01/05/2009 6ºFeira BR232Bike 28 Km bike 8 km Correndo
02/05/2009 Sabado Longão Aldeia 30,13 km em 271,15'(8,9993' por km)
Objetivo: 94 km
Real: 97 Km

MARATONISTA CAMARADA

Estou tentando fazer um Diario dos meus treinos, sentindo muito dificuldade porque estou encatinhando como internauta. O nome MARATONISTA CAMARADA é porque a distancia que pretendo participar de provas é a de uma MARATONA, isto é, 42.195 metros para cima e CAMARADA é por causa da COMRADES que é a prova mestra que pretendo participar todos os anos a partir de 2010. Estou tentando uma maneira de acessar este blog mas estou com dificuldade, vai depender dos proximos dias a medida que vou ficando familiarizado com os mecanismos.

Hoje, dia o8/05/2009, fui para a BR232 as 5:00hs da manhã me enconcontrar com Paulo Sobral e Julio Cordeiro para fazermos um treino. Júlio diz que vai seguir em frente até quando der e depois liga para Cristiane vir com a familia pois estão indo para Tabira. Saio logo e vou rápido para cumprir o meu objetivo que era ir até próximo a Vitória de Santo Antão e voltar, perfazendo 60,50km em 1Hs59', como sempre é gostoso mais chegamos inteiros, sem dor, parecendo até que estavamos passeando. Hoje pela primeira vez só levei agua e quando voltei guardei a bike e fui logo para casa pois já estava atrasado para o trabalho. Apos o trabalho, vou me concentrar e descansar para amanhã fazer o longão de 34 km. Estou confiante que completo, a tensão é mais com o tempo pois não tenho treinado velocidade, nestes cinquenta dias de treino só fiz treino de resistência, pois antes minha média semanal era 25 km e nestes dias venho aumentando na média de 10 a 15 % por semana, chegando na semana passada a 97,5 km. Nesta semana e até o final de Junho manteria esta média de 96 km.

MARATONISTA CAMARADA

Hoje, dia 7 de Maio de 2007 início as anotações do meu diário de corredor neste blog. Está próximo o dia da minha primeira Maratona. Será no dia 24 de Maio de 2009 em Porto Alegre. Hoje pela primeira vez consegui fazer o percurso das ladeiras, graças a ajuda de Flávio Lemos que sacrificou seu treino em velocidade para me mostrar o caminho, porque ainda estou muito lento. Amanhã pela manhã vou para a BR232 pedalar aproximadamente 60 km, é gostoso, quando terminamos, não estamos tão cansados como quando corremos mas o prazer tambem é menor. Estou muito tenso com o longão do próximo sábado porque será uma nova distância que ainda não corri e sinto como se fosse um treino que me dirá se tenho condições de fazer uma boa Maratona. Estou muito inseguro, ora muito confiante, ora inseguro mas sempre sinto que vou conseguir, a insegurança é mais em relação ao tempo de conclusão mas que acho que seria a ultima coisa que deveria me preocupar porque é a minha primeira Maratona e com o pouco tempo que treinei estou com ótimos prognósticos.