INICIO DOS TREINOS PARA A MINHA 1ª MARATONA

Primeiro treino com a turma do ACORJA feito em parte de Onibus e no carro de apoio.
Longão Apipucos-Aldeia-Apipucos: 26,4 km no dia 14/03/2009.
1º Semana
15/03/2009 Domingo descanço
16/03/2009 2ºFeira Jaqueira 10 voltas 9,27 km em 70' (7,5512' por km)
17/03/2009 3ºFeira Jaqueira 9 voltas 8,35 km em 67,07'(8,0323' por km)
18/03/2009 4ºFeira Jaqueira 8 voltas 7,41 km em 70,29' (9,4859' por km)
19/03/2009 5ºFeira descanço
20/03/2009 6ºFeira descanço
21/02/2009 Sabado Longão Aldeia Só fiz a 1ºParte com 13,28 km em 120,00'(9,0361'por km)
Objetivo: 54 km
Real: 39,31 km
2º semana
22/03/2009 Domingo Boa Viagem 12,6 km em 114,02' (9,0492' por km)
23/03/2009 2º Feira descanço
24/03;2009 3º Feira Jaqueira 13 voltas 12,04 km em 98,46' (8,1777' por km)
25/03/2009 4º Feira Jaqueira 12 voltas 11,12 km em 98,23' (8,8336' por km)
26/03/2009 5º Feira Jaqueira 12 voltas 11,17 km em 96,14' (8,6069' por km)
27/03/2009 6º Feira descanço
28/03/2009 Sabado Longão Serrambi-Porto de Galinhas-Serrambi 18,45 km em 165,05'(8,9457' por km)
Objetivo: 58 km
Real: 65 km
3º Semana
29/03/2009 Domingo Boa Viagem 12,44 km em 108,10' (8,6897' por km)
30/03/2009 2º Feira Descanço
31/03/2009 3º Feira Jaqueira 12,09 km em 97,46'(8,0612' por km)
01/04/2009 4º Feira Jaqueira 11,16 km em 90,34'(8,0958' por km)
02/04/2009 5º Feira Jaqueira 11,14 km em 93,14'(8,3608' por km)
03/04/2009 6º Feira Descanço
04/04/2009 Sabado Longão Jaqueira-Brennand-Jaqueira 22,04 km em 184,22'(8,3584'porkm)
Objetivo: 64 km
Real: 69 km
4º Semana
05/04/2009 Domingo Serra das Russas 12,64 km em 122,26'(9,6724' por km)
06/04/2009 2ºFeira Descanço
07/04/2009 3ºFeira Jaqueira 11,16 km em 92,08' (8,2508' por km)
08/04/2009 4ºFeira Sitio dos Pintos 13,25 km em 113,46' (8,5630' por km)
09/04/2009 5ºFeira Boa Viagem Areia 9,84 km em 88,57'(9,0001' por km)
10/04/2009 6ºFeira Descanço
11/04/2009 Sabado Longão Apipucos-Aldeia-Apipucos 26,4 em 230'(8,7121'porkm)
Objetivo: 70 km
Real: 74 km
12/04/2009 Domingo Boa Viagem 12,64 km em 118,53'(9,3737' por km)
13/04/2009 2ºFeira Descanço
14/04/2009 3ºFeira Jaqueira 14,91 km em 122,23'(8,1978' por km) 16 Voltas
15/04/2009 4ºFeira Brennand 7,32 km em 66,19'*9,0423' por km)
16/04/2009 5ºFeira Jaqueira-Ladeiras 14,34 km em 120,26'(8,3863' por km)
17/04/2009 6ºFeira Descanço
18/04/2009 Sabado Longão Jaqueira Aniversario de Lula 55 voltas- 27 voltas( 25,01 km em 215,31'(8,6089' por km)
Objetivo: 77 Km
Real: 74 Km
6º Semana
19/04/2009 Domingo BR232bike 38,85 km em 113,48'
20/04/2009 2ºFeira Jaqueira 11,20 km em 97,01'(8,6660' por km) 12 Voltas
21/04/2009 3ºFeira Boa Viagem-Praia 16,03 km em 147,48'(9,2002' por km)
22/04/2009 4ºFeira Sitio dos Pintos 13,64 km em 136,03'(9,9729' por km)
23/04/2009 5ºFeira Boa Viagem-Areia Fofa 8,57 km em 85,37'(9,9614' por km)
24/04/2009 6ºFeira Descanço
25/04/2009 Sabado Sitio Pica Pau 16,16 km em 149,37'(9,4231'por km)Longão
Objetivo:85 Km
Real: 65 Km
26/04/2009 Domingo Br232Bike 38,65 km em 117,11'
27/04/2009 2ºFeira Jaqueira 18 Voltas 16,89 km em 146,00'(8,6441' por km)
28/04/2009 3ºFeira Jaqueira 17 Voltas 16,01 Km em 132,38'(8,2685' por km)
29/04/2009 4ºFeira Descanço
30/04/2009 5ºFeira Jaqueira 18 Voltas 16,72 km em 140,30'(8,3911' por km)
01/05/2009 6ºFeira BR232Bike 28 Km bike 8 km Correndo
02/05/2009 Sabado Longão Aldeia 30,13 km em 271,15'(8,9993' por km)
Objetivo: 94 km
Real: 97 Km