Maratonista Camarada: TREINOS NAS 6ª FEIRAS E DOMINGO: MUDANÇA NA PLANILHA

sexta-feira, 18 de maio de 2012

TREINOS NAS 6ª FEIRAS E DOMINGO: MUDANÇA NA PLANILHA

RESOLVI HOJE QUE NAS SEXTAS FEIRAS E DOMINGO SUBSTITUIREI OS TREINOS DE CORRIDA POR TREINOS DE BICICLETA. HOJE ACORDEI PARA IR CORRER MAS ME SENTI CANSADO E COM DORES LEVES PRÓXIMO AO CALCANHAR QUE NA MINHA COMPREENSÃO NÃO SEI SE CORRETA SERIA NO TENDÃO, FIQUEI TEMEROSO DE FORÇAR PORQUE TENHO UM COLEGA COM HISTORIA DE RUPTURA DOS DOIS TENDÕES DE AQUILES. VOLTEI PARA A CAMA E ACORDEI AS 8:00 HS. REFORMULEI MINHA PLANILHA E VOU TENTAR SUBSTITUIR CORRIDA POR BICICLETA NA SEXTA E NO DOMINGO.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

MARATONAS E ULTRAMARATONAS/2013

01)BR 135 ULTRAMARATHON:LARGADA EM SÃO JOÃO DA BOA VISTA, 18/01/2013 E CHEGADA EM PARAISOPOLES, 20/01/2013, TERMINEI COM 48:03:39, 03:39 ALEM DO TEMPO OFICIAL PARA TERMINAR A PROVA.

02)SUPERMARATONA RIO GRANDE, 50 KM, NA CIDADE DE RIO GRNDE, RS; TERMINEI CO 06:11:24, 06º LUGAR NA FAIXA.

03)MARATONA DE SANTIAGO, CHILE, TERMINEI COM 05:05:35'

04)COMRADES/2013, DURBAN, AFRICA DO SUL, PAREI NO KM 43, COM 06:21:16.

05)MARATONA DE PORTO ALEGRE, RS, TERMINEI COM 04:59':18''.

06)MARATONA DO RIO DE JANEIRO, RJ, TERMINEI COM 05:45':11

07)MARATONA DA CAIXA DA BAHIA, SALVADOR,BA. TERMINEI COM 05:41:54

08)MARATONA DE PUNTA DEL ESTE, URUGUAY, TERMINEI COM 05:18:00

09)MARATONA MAURICIO DE NASSAU, EM RECIFE COM O TEMPO DE 06:09:50.

10)MARATONA DE SÃO PAULO. EM SÃO PAULO, COM O TEMPO DE 06:03:17.

11)MARATONA DE NOVA YORK, EM NOVA YORK, EUA, COM O TEMPO DE 05:03:17

12)MARATONA DE CURITIBA. EM CURITIBA, PR, COM O TEMPO DE 05:04:05.

MARATONAS E ULTRAMARATONAS EM 2012

01) BR 135 ULTRAMARATHON 2012, 20/01 A 22/01/2012, DE SÃO JOÃO DA BELA VISTA A PARAISOPOLIS, 217 KM.PAREI NO KM 106 COM DORES NO JOELHO ESQUERDO E NOS PÉS(BOLHAS).

02)MARATONA DA LINHA VERDE, EM 29/04/2012, EM BELO HORIZONTE. TERMINEI COM 05:24':28''

03)MARATONA DE PORTO ALEGRE, EM 03/06/2012, EM PORTO ALEGRE. TERMINEI COM 04:40':28''. MEU MELHOR TEMPO EM MARATONA. MELHOREI EM 20' DA MINHA MELHOR ANTERIOR QUE FOI A DO RIO/2011 COM 05:00':26''.

04)MARATONA DE SÃO PAULO, EM 17/06/2012, EM SÃO PAULO.TERMINEI COM 04:54':30'', NOVA SUB-05HS, MELHOREI DA DO ANO PASSADO EM 21'.

05)DESAFRIO URUBICI, EM 23/06/2012, EM URUBICI, SC.TERMINEI COM 08:22:18.

06)24HS INDOOR, CAMPINA GRANDE DO SUL,PR, EM 30/06 E 01/07/2012.TERMINEI COM 65,148KM.

07)MARATONA DO RIO DE JANEIRO, EM 08/07/2012.TERMINEI COM 04:58':40'', NOVO RECORDE NO RIO DE JANEIRO. MINHA 3ª MARATONA SUB05HS.

08)24HS FUZILEIROS NAVAIS, EM 14/15DE 07/2012. TERMINEI COM 69 KM.

09MARATONA DE BLUMENAU, EM 12/08/2012,TERMINEI COM 05:08':52''.

10)MARATONA MAURICIO DE NASSAU, 30/09/2012, TERMINEI COM 05:31':21''.

11)MARATONA CROSS COUNTRY DE BUZIOS, EM 10/11/2012, TERMINEI COM 06:47:01;

12)MARATONA DE CURITIBA, EM 18/11/2012, TERMINEI COM 05:09:44.

MARATONAS E ULTRAMARATONAS EM 2011

1) ULTRAMARATONA 24 HORAS AMAN, EM RESENDE, RIO DE JANEIRO, EM 26 E 27 DE MARÇO DE 2011, CONCLUIDA COM 91,35 KM

2)MARATONA DE PARIS, EM PARIS, EM 10 DE ABRIL 2011, CONCLUIDA EM 05:53':00''.

3)MARATONA DE MADRID, EM MADRID, EM 17 DE ABRIL DE 2011, CONCLUÍDA EM 05:17':47''

4)MARATONA DE PORTO ALEGRE, EM PORTO ALEGRE - RIO GRANDE DO SUL, 22 DE MAIO DE 2011. CONCLUÍDA EM 06:11:58. NESTA MARATONA COMPLETEI DOIS ANOS QUE CORRI A MINHA PRIMEIRA MARATONA E TAMBEM A MINHA PRIMEIRA PROVA OFICIAL E COMPLETEI 40 MARATONAS EM 02 ANOS.

5)MARATONA DE SÃO PAULO, EM SÃO PAULO, EM 19/06/2011. CONCLUIDA COM 05:17':00''.

6)MARATONA DA CAIXA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO, NO RIO DE JANEIRO, RJ, EM 17/07/2011, CONCLUIDA EM 05:00:26.

7)MARATONA MAURICIO DE NASSAU, EM RECIFE, PE, EM 31/07/2011. CONCLUIDA COM 05:36':56''.

8)24 HS ULTRAMARATONA FUZILEIROS NAVAIS, RIO DE JANEIRO, 17 E 18/09/2011, CONCLUIDA CO 99,33 KM.
9)MARATONA DE BUENOS AIRES, EM BUENOS AIRES, ARGENTINA. NO DIA 09/10/2011. CONCLUIDA COM 05:02:41.

10)DESAFIO PRAIAS E TRILHAS, EM FLORIANOPOLIS, SC, BRASIL, NO DIA 22/10/2011, CONCLUIDA COM 08:57':43''. 1º DIA, CLASSIFICADO EM 3º LUGAR NA FAIXA.

11)DESAFIO PRAIAS E TRILHAS, EM FLORIANOPOLIS,SC,BRASIL. NO DIA 10/10/2011, CONCLUIDA COM 10:26':30''. 2º DIA. EM 3º LUGAR NA FAIXA.

12)3ºMARATONA CROSS COUNTRY DE BUZIUS, EM ARMAÇÃO DE BUZIUS, RJ, BRASIL, NO DIA 06/11/2011, CONCLUIDA COM 06:28:22. CLASSIFICADO EM 2º LUGAR NA FAIXA.

13)MARATONA DE CURITIBA, EM CURITIBA, PR, BRASIL, NO DIA 20/11/2011, CONCLUIDA COM 05:09:55. CORRI COM O Nº 537.

14)24 HS ULTRAMARATONA DE CAMPINAS, EM CAMPINAS, SP, BRASIL. NOS DIAS 26 E 27/NOVEMBRO/2011. CONCLUIDA COM 111,725 KM.

MARATONAS E ULTRAMARATONAS EM 2010

01) HAPPY NEW YEAR MARATHON - QUADZILLA RACE II, EM 01/01/2010 - SEXTA FEIRA - HUNTINGTON BEACH - CA - USA CONCLUÍDA EM 06:19:50. MINHA 19ª MARATONAS.
02)KICKING OFF THE NEW YEAR MARATHON - QUADZILLA RACE III, EM 02/01/2010 - SÁBADO - EL MONTE - CA - USA. CONCLUÍDA EM 06:00:40. MINHA 20ª MARATONA.
03) NEW YEAR'S RESOLUTION MARATHON - QUADZILLA RACE IV, EM 03/01/2010 - DOMINGO - LONG BEACH - CA -USA. CONCLUÍDA EM 06:06:00. MINHA 21ª MARATONA.
04) GOOFY'S AND A HALF CHALLENG - 10/01/2010 - DOMINGO - DISNEY - ORLANDO - CA - USA. CONCLUÍDA EM 05:48:12. MINHA 22ª MARATONA.

05) MARATHON DE SANTIAGO - CHILE - DOMINGO .11/04/2010. CONCLUÍDA COM 05:18´:30". MINHA 23ª MARATONA.
06)MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO - SP = DOMINGO - 02/05/2010. CONCLUÍDA COM 06:20':12". MINHA 24ª MARATONA

07)MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE - RS - DOMINGO - 23/05/. CONCLUÍDA COM 05:48':12''. MINHA 25ª MARATONA.
COMPLETEI 25 MARATONAS EM 01 (UM) ANO.

08)MARATONA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO - RJ - DOMINGO - 18/07/2010. CONCLUÍDA COM 05:54':31''. MINHA 26ª MARATONA.

09)MARATÓN DE ASUNCIÓN - PARAGUAY - DOMINGO - 08/08/2010. CONCLUÍDA COM 05:26':12''. MINHA 27ª MARATONA.

10)MARATONA DAS PRAIAS - BERTIOGA - SP - DOMINGO - 29/08/2010. CONCLUÍDA COM 05:50':35'. MINHA 28ª MARATONA.

11)MARATONA INTERNACIONAL DE FOZ DO IGUAÇU - PR - DOMINGO - 26/09/2010. CONCLUÍDA COM 05:55':33''. MINHA 29ª MARATONA.

12)MARATONA DO SOL POENTE - CAUCAIA - CE. SABADO - 16/10/2010. CONCLUÍDA COM 05:34':19''. MINHA 30ª MARATONA.

13) DESAFIO PRAIAS E TRILHAS - 1ª DIA - 42,20 KM - 23/10/2010. CONCLUÍDA COM 09:30':30''. MINHA 31ª MARATONA.

14)DESAFIO PRAIAS E TRILHAS - 2º DIA - 42,20 KM. - 24/10/2010. CONCLUÍDA COM 09:50':21''. MINHA 32ª MARATONA. CLASSIFICADO EM 3º LUGAR NA FAIXA M8.

15)MARATONA CROSS COUNTRY DE BUZIUS - ARMAÇÃO DE BUZIUS - RJ, DOMINGO - 07/11/2010. CONCLUÍDA COM 06:51':42''. MINHA 33ª MARATONA.

16)MARATONA INTERNACIONAL MAURICIO DE NASSAU - RECIFE - PE - SEGUNDA - 15/11/2010. CONCLUIDA COM 05:39':35. MINHA 34ª MARATONA.

17)MARATONA DE CURITIBA - CURITIBA - PR - DOMINGO - 21/11/2010. CONCLUIDA COM 05:15':30''. MINHA 35ª MARATONA.

18)MARATONA DE CARACAS - CARACAS - VENEZUELA - DOMINGO - 12/12/2010, CONCLUIDA EM 05:53':00''.

11)MARATONA INTERNACIONAL DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO/2010 -DOMINGO - 18/07/2010

12) MARATONA DE ASSUNÇÃO - PARAGUAI - 08/08/2010

143)MARATONA DAS PRAIAS - BERTIOGA - SP - DOMINGO -29/08/2010.

14) MARATONA INTERNACIONAL DE PUNTA DEL LESTE - URUGUAI, EM 05/09/2010.

15)MARATONA DE FOZ DO IGUAÇU - PR - DOMINGO -26/09/2010.

16) MARATONA DE BUENOS AIRES - ARGENTINA -10/10/2010

17)ULTRA MARATONA BERTIOGA - MARESIAS - BERTIOGA -SP - DOMINGO - 23/10/2010 - 75 KM.

18)MARATONA DE BOGOTA - COLÔMBIA - 07/11/2010

19)MARATONA DOS ANDES - PERU - 15/11/2010

20)MARATONA DE CURITIBA - PR - DOMINGO - 21/11/2010.

DATAS EM CONFLITO

Duas Maratonas que corri no ano passado não poderei correr neste ano: a K 42 Bombinhas será no dia 22/05/2010 e a Maratona de Porto Alegre e a Super Maratona de Friburgo serão no dia 23/05/2010. Tive que escolher uma e escolhi a Maratona de Porto Alegre. Senti muito pois gostei muito das outras duas.

COMRADES/2010

Desisti de participar este ano desta Ultra Maratona pela simples razão. Tinha que fazer a inscrição no dia 01/11/2009, sabia que seria muito concorrida, tanto que se encerraram com menos de 24 horas. O motivo foi que ainda não me sentia preparado para correr bem, sem sofrimento, sem forçar o meu limite, os dificeis 89 km em 12 horas. É uma corrida dificilima, ou você esta subindo ou esta descendo ladeiras longas e ingremes. Mas na hora que decidi tomei uma decisão que estarei fazendo a corrida em 2011 e 2012, de ida e volta, só depois é que decidirei se irei em 2013, 2014 em diante. A decisão foi dificil mas quando decidi fiquei tranquilo, com certeza que tinha feito o melhor, que ainda não era o tempo de enfrenta-la, porque quero enfrenta-la com muita tranquilidade, bem preparado, para faze-la com muito prazer.

ULTRAMARATONAS, MARATONAS - AGENDA

Maio/2009

01) MARATONA DE PORTO ALEGRE/2009 -- Concluída em 5hs47 '- 24/05/2009 - MINHA PRIMEIRA MARATONA

02) MARATONA DE SÃO PAULO/2009 -- Concluída em 6hs17 '- 31/05/2009 - Maratonas DUAS EM 8 DIAS - ME CREDENCIEI A ENTRAR NO GRUPO MARATHON MANIACS. Minha 2 ª MARATONA.

JUNHO/2009

03) MARATONA CAIXA DA CIDADE DO RIO DE Janeiro/2009 - 28/06/2009 -- Concluída em 5hs45 'MINHA 3 ª MARATONA. MAIS BONITA DO BRASIL.

JULHO/2009

04) MARATONA DE BRASÍLIA - RUN DAY/2009 - 12/07/2009 -- Concluída em 6hs00 'MINHA 4 ª MARATONA.

Agosto/2009

05) VILA DO FAROL K 42 BOMBINHAS MARATHON/2009 AVENTURA - 15/08/2009 -- Concluída 8hs34 'EM-PRIMEIRA MARATONA DO BRASIL TRAIL RUN MINHA 5 ª MARATONA.

06) SUPER MARATONA DE FRIBURGO/2009 - 50 km -- 23/08/2009 - Concluída em 6hs39 '- Minha Primeira Ultra Maratona. Com 6 Maratonas em 3 meses passei para a categoria de nível não Marathon Maniacs. MINHA 6 ª MARATONA.

SETEMBRO/2009

07) REAL 36.BERLIN MARATHON/2009 - -20/SETEMBRO/2009 ALEMANHA - MINHA PRIMEIRA MARATONA FORA DO BRASIL, Concluida em 5hs31. É emocionante, pois Berlim é linda e você cruza o antigo Muro de Berlim varias vezes e recebe estímulos e agradecimento por estar correndo lá. Este ano foi o aniversario de 20 anos da queda do muro. MINHA 7 ª MARATONA.

08) Südburgenland MARATHON/2009 - ÁUSTRIA - 27/SETEMBRO/2009, Concluída com 5hs38 '- 1 º Lugar na minha faixa etária - A Maratona mais bonita, mais organizada, mais vibrante, com uma população e participando ativamente nos Incentivando Em todo o percurso. MINHA 8 ª MARATONA. Tomei até um copão de "Grande Urso" no km 37.

NOVEMBRO/2009

O9) ING de Nova York MARATHON/2009 - EUA -01/11/2009. -- Concluída em 5hs24'25 linda ". Meu Record Atual. Esta Maratona foi especial pois foi lendo o relato de uma corredora sobre ela que decidi me Tornar Maratonista. É, emocionante, durante todo o percurso tem torcida e sempre esta com muitos corredores um correndo sua volta. O que é principal corremos por varios bairros, cada um com suas. caracteristicas Este ano foi o aniversario de 40 anos da Maratona. MINHA 9 ª MARATONA.

10) MARATONA DE CURITIBA/2009 - DOMINGO - BRASIL - 22/11/2009. Concluída em 5hs19'16 ". Meu Record Atual.Considerada mais uma dificil fazer Brasil.Minha 10 ª Maratona.

11) Thanksgivi NG WEKKEND & MEIA MARATONA MARATHON/2009 - SÁBADO - EUA - 28/11/2009, Concluida em 6:09 hs, 8 º Lugar Geral. Maratona fácil, mas como estava viajando há dois dias, sem me alimentar direito e sem dormir fiquei muito cansado. Minha 11 ª Maratona.

12) da Maratona e Meia Maratona TURQUIA / 2009 - DOMINGO - EUA - 29/11/2009.Concluída em 5:39 hs. Minha 12 ª Maratona. A 11 ª e 12 ª Maratonas feitas em 02 dias,.

DEZEMBRO/2009,

13) SANTA BARBARA INTERNATIONAL MARATHON/2009 - DOMINGO - EUA - 06/12/2009.Concluida 5:27:52 .. Minha 13 ª Maratona.

14)Holualoa TUCSON MARATONA - DOMINGO - EUA - 13/12/2009. Concluída em 5:37:48. Minha 14 ª Maratona.

15) FLÓRIDA MARATONA E MEIA MARATONA & 5 KM - SÁBADO - EUA - 19/12/2009.Concluída em 5:52:29. Minha 15 ª Maratona.--

16 ª) Jacksonville BANCO MARATONA, EM 20/12/2009. NÃO CONCLUI A MARATONA POIS ERREI E VOLTEI NO PERCURSO DA MEIA MARATONA, CONCLUINDO A MEIA MAS INSCRITO NA MARATONA.

16) MIDNIGHT MEERY-QUINTA-FEIRA-EUA-24/12/2009 MARATONA.Concluida em 5:49 hs, com 46 km. Minha 16ª Maratona

17) Corrida para o Rancho. EM27/12/2009, DOMINGO, EUAJANEIRO/2010. Concluida em 5:53:39. Minha 17ª Maratona.

18)YEAR END MARATHON - QUADZILLA RACE I, 31/12/2009-QUINTA-FEIRA.CONCLUIDA EM 5:52:40. MINHAMARATONA.

CORRIDAS COM MENOS DE 42.195 KM - AGENDA

JUNHO/2009

1) CORRIDA DAS PONTES DO RECIFE/2009 - KM 10, EM 14/06/2009, Concluida em 01:10:00. Minha 1 ª Corrida de 10 KM.

OUTUBRO/2009

2) VII Corrida do Fogo do CBMPE/2009 - KM 10, EM 18/10/2009, Concluída em 01:07:00.

3) CIRCUITO BRASIL DE MEIA MARATONA - ETAPA RECIFE - 21 KM - 25/10/2009, Concluída em 02:25:00. Minha 1 ª Meia Maratona.

04) MEIA MARATONA DE JACKSONVILLE - FLORIDA - -USA - DOMINGO -20/01/2010, CONCLUÍDA EM 02:45:00.

5) HALF CHALLENG (Desafio do Pateta, 09/01/2010 -ORLANDO - FL - USA -Concluida em 2:58:55. Minha 2º Meia Maratona.

sexta-feira, 18 de maio de 2012

TREINOS NAS 6ª FEIRAS E DOMINGO: MUDANÇA NA PLANILHA

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Maratonista Camarada

MARATONAS E ULTRAMARATONAS/2013

MARATONAS E ULTRAMARATONAS EM 2012

MARATONAS E ULTRAMARATONAS EM 2011

MARATONAS E ULTRAMARATONAS EM 2010

ULTRAMARATONAS, MARATONAS - AGENDA

ÉSIO CURSINO MM#1635

Minha lista de blogs

Seguidores

Arquivo do blog