MARATONAS E ULTRASMARATONAS DO ANO 2012

Seq	Race	Date	City	ST	Finish Time	Distance	Bib	Overall Place	Sex Place	Age Place	Remarks
62	Maratona de Curitiba	11/18/13	Curitiba - PR		05:11:50	Marathon	709		1139/ 1313		Maratona difícil, muitas ladeiras. Bom apoio durante a corrida.
61	XC 42 K Búzios	11/10/12	Armação de Búzios - RJ	BRA	06:47:12	Marathon	13		180/ 186		Final difícil e perigoso, mudam o final todo ano a procura de um final equilibrado mas ate agora nada.
60	Maratona Mauricio de Nassau	09/30/12	Recife - Pernambuco	BRA	05:31:21	Marathon	227				A Maratona mais difícil do Brasil, por causa da temperatura. Melhorei em 5' da anterior.
59	Maratona de Blumenau	08/12/12	Blumenau - Santa Catarina	BRA	05:09:17	Marathon	1206	207		24
58	24 hs Ultra Rio Fuzileiros Navais	07/14/12	Rio de Janeiro- RJ	BRA	24:00:00	69 km	108
57	Maratona da Cidade do Rio de Janeiro	07/08/12	Rio de Janeiro - RJ	BRA	05:03:50	Marathon	898	2901/ 2582	2150/ 2582	124/ 148	Minha terceira Maratona sub05Hs.
56	24 Hs Indoor Ultramaratona	06/30/12	Campina Grande do Sul - PR	BRA	24:00:00	65 km	91	25/ 25		04/ 04	Passei 14 horas parado, cansado, com muito frio, indisposto.
55	Desafrio Urubici	06/23/12	Urubici - SC	BRA	08:22:18	52 km	67				Ultramaratona de Montanha, muito difícil.A mais bonita, no percurso encontramos a Cachoeira Veu da Noiva, depois o tapete de nuvens abaixo de onde corremos.
54	Maratona Internacional de São Paulo	06/17/12	São Paulo - SP	BRA	05:01:33	Marathon	7713			134	Minha segunda Maratona sub-05Hs.Consegui melhorar em 21'da Maratona de São Paulo/2011.
53	Maratona Internacional de Porto Alegre	06/03/12	Porto Alegre- RS	BRA	04:40:28	Marathon	914				Minha primeira Maratona com tempo abaixo de 05 horas.
52	Maratona da Linha Verde	04/29/12	BELO HORIZONTE, MG	BRA	05:25:18	Marathon	2048	374/ 374		40/ 40	Mal estar intestinal ate o km15, apos ir no mato melhorei e fiz uma boa recuperação.
51	BR 135 Ultramarathon	01/21/12	São João da Boa Vista-São Paulo	BRA	22:00:00	106 km	1051				Abandonei a Ultramaratona no KM 106 com 22 Hs. Total tinha 217 KM nas 48 Hs,

PLANILHA PARA A BR 135 ULTRAMARATHON - ADAPTADA DE UMA PLANILHA DO PROF. JULIO LATINI FILHO

PLANILHA BR 135 48 HORAS

TRECHO dist. total previsto tempo min/km km/hs-dificuldade
8h00
São João da Boa Vista -  Águas da Prata                           19 km 19 km 228'=03HS48' 11HS48' 12' 5km/hsmoderado

Águas da Prata – Base do Pico do Gavião 13 km 32 km 156'=02HS36' 14HS24' 12' 5km/hsmoderado

Pico do Gavião – subida / descida 9  km 41 km 108'=01HS48' 15HS12' 12' 5km/hsmoderado

Pico do Gavião – Pousada Pico Gavião 13km 54 km 156'=02HS36' 17HS48' 12' 5km/hsmoderado

Pousada Pico do Gavião – Andradas 9 km 63 km 108=01HS48' 19HS36' 12' 5km/hsmoderado

Andradas – Serra dos Limas 14 km 77 km 168=02HS48' 22HS24' 12' 5km/hsmoderado

Serra dos Limas – Barra 7 km 84km 84'=01HS24' 23HS48' 12' 5km/hsfacil

Barra – Crisólia 15 km 99 km 180'=03HS 02HS48' 12' 5km/hsmoderado

Crisólia – Ouro Fino 7 km 106 km 84'=01HS24' 04HS12' 12' 5km/hsmoderado

Ouro fino – Inconfidentes (posto gasolina) 11 km 117 km 132'=02HS12' 06HS24' 12' 5km/hsmoderado

Inconfidentes – Borda da Mata 20 km 137 km 240'=04HS 10HS24' 12' 5km/hsmoderado

Borda da Mata – Tocos do Mogi 16 km 153 km 240'=04HS 14HS24' 15' 4km/hsdificil

Tocos do Mogi – Estiva 22 km 175 KM 330'=05HS30' 19HS54' 15' 4km/hsdificil

Estiva – Consolação 20 km 195 km 300'=05HS 00HS54' 15' 4km/hsdificil

Consolação – Paraisópolis 23 km 217 km 345=05HS45' 06HS39' 15' 4km/hsdificil
2859=47HS39'

BR 135 ULTRAMARATHON

SÓ FALTAM 24 DIAS PARA INICIARMOS A ULTRAMARATONA MAIS EMOCIONANTE DO BRASIL.

CORRIDA DE BAR EM BAR

SERÁ MINHA PRÓXIMA CORRIDA, ESTE ANO COM MENOS BARES E PERCURSO MENOR, MAS NO FINAL UMA BOA RECUPERAÇÃO. COM CONJUNTO DE SAMBA E MUITA CERVEJA.

ULTRAMARATONAS E MARATONAS EM 2013

BR 135 ULTRAMARATHON  - 18/01 A 20/01/2013 - ESTAREI LÁ
SUPERMARATONA DE RIO GRANDE - 50 KM - 03/03/2013
TOW OCEANS ULTRAMARATHON - 56 KM - 30/03/2013
MARATONA DE SANTIAGO - 07/04/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DE SÃO PAULO - 28/04/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DA LINHA VERDE - 28/04/2013
ULTRAMARATONA BERTIOGA-MARESIAS - 75 KM - 18/05/2013 - ESTAREI LÁ
COMRADES ULTRAMARATHON -89 KM - 02/06/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DE PORTO ALEGRE - 02/06/2013
DESAFRIO URUBICI - 23/06/2013
MARATONA DO RIO DE JANEIRO - 07/07/2013 - ESTAREI LÁ
24 HS FUZILEIROS NAVAIS - 13 E 14/07/2013
VILA DO FAROL K 42 BOMBINHAS - 17/08/2013
MARATONA DE SALVADOR, BA - 01/09/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DE PUNTA DEL LESTE - 22/09/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DE BUENOS AIRES - 06/10/2013
DESAFIO PRAIAS E TRILHAS - 19 E 20/10/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DE NOVA YORK - 03/11/2013 - ESTAREI LÁ
MARATONA DE CURITIBA - 18/11/2013 - ESTAREI LÁ
24 HS ULTRARUNNER - 23 E 24/11/2013
MARATONA MAURICIO DE NASSAU - RECIFE - ESTAREI LÁ
MARATONA DE FOZ DO IGUAÇU
MARATONA DE BERTIOGA
MARATONA DE BRASILIA
MARATONA DE BLUMENAU
MARATONA DE LONDRINA
MARATONA DE CAXIAS
MARATONA DE BÚZIOS

DELINQUÊNCIA E PRIVAÇÃO

ESTOU PESQUISANDO O NÍVEL DA CARÊNCIA AFETIVA QUE LEVA UMA PESSOA A DELINQUÊNCIA.  SE É A MESMA PARA ROUBAR, NÃO PAGAR QUANDO PEDE EMPRESTADO E SER DESONESTO COM OS ENTES QUERIDOS.

MARATONA CROSS COUNTRY DE BUZIUS e MARATONA DE CURITIBA

Amanhã estarei viajando para Buzius, RJ, para correr a Maratona Cross Country de Buzius, minha  3ª participação. Esta será minha 61ª Maratona, a 11ª Maratona neste ano. Na próxima semana vou para Curitiba, para a 62ª Maratona, 12ª do ano. Depois ficarei treinando focado para a BR 135 Ultramarathon, em 18/01/2013.

REFLEXÕES SOBRE A VIDA

"JAMAIS CHAME UM AMIGO DE IMBECIL. É PREFERÍVEL LHE PEDIR DINHEIRO EMPRESTADO E NÃO PAGAR."
MILLÔR FERNANDES 

PENSAMENTOS FAMOSOS

"NÃO ACREDITES NEM NOS QUE PEDEM EMPRESTADO, NEM NOS QUE EMPRESTAM; PORQUE MUITAS VEZES, PERDE-SE O DINHEIRO E O AMIGO ... E O EMPRÉSTIMO.
WILLIAM SHAKESPEARE

MARATONA MAURICIO DE NASSAU: ERRO GRAVE DE ARBITRAGEM

HOJE PELA MANHÃ COMPREENDI O GRAVE ERRO NA ARBITRAGEM NA MARATONA MAURICIO DE NASSAU. CONHEÇO QUATRO MARATONISTAS QUE ESTAVAM INSCRITO NA MARATONA E ABANDONARAM CADA COM SUAS RAZÕES PARTICULARES. DOIS ABANDONARAM ANTES DOS PRIMEIROS LUGARES DA MARATONA PASSAR E ESTES FORAM DESCLASSIFICADOS. O PRIMEIRO CAMINHOU OS 5 KM EM 37:35 E O SEGUNDO COMPLETOU A MEIA EM 01:35:05. JÁ OS OUTROS DOIS QUE ABANDONARAM QUANDO TERMINOU A 1ª MEIA E  CHEGARAM APOS OS PRIMEIROS LUGARES CHEGAREM O NOME DELES SAIU NA LISTAGEM GERAL COMO SE TIVESSEM TERMINADO A MARATONA: O PRIMEIRO ABANDONOU COM 02:38:17 E SEU NOME SAIU COMO SE TIVESSE TERMINADO EM 1º LUGAR NA FAIXA ETÁRIA E O 2ª TAMBEM ABANDONOU QUANDO TERMINOU A MEIA COM 03:08:36 E SEU NOME SAIU COMO SE TIVESSE TERMINADO A MARATONA COM ESTE TEMPO. E OS TAPETES EM BOA VIAGEM E O  OUTRO PERTO DA PREFEITURA  NÃO ADIANTARAM DE NADA E OS CORTADORES DE CAMINHO FIZERAM A FESTA.

MARATONA DE BLUMENAU

NO DIA 12/08/2012 FUI ATE A CIDADE DE BLUMENAU, SANTA CATARINA, PARA CORRER A FAMOSA MARATONA QUE ESTAVA SENDO REEDITADA. POUCOS MARATONISTAS, PRÓXIMO A 280 CORREDORES. LOCAL PARA PEGAR O KIT LONGE,  SEM ATRATIVO. ACHEI O PERCURSO RUIM, ACOSTAMENTO EM DESNIVEL, AGUA QUENTE E FALTANDO EM ALGUNS PONTOS. FIZ UM TEMPO ALTO E ANALISANDO CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE FOI FALTA DE TREINO. MEU TEMPO LIQUIDO FOI DE 05:08:52.

CORRIDA NOTURNA

HOJE A NOITE TÊM A NIGHT FILA RUN, UMA CORRIDA MUITA AGUARDADA PELO RECIFENCE, POR SER NOTURNA E É EXCELENTE POR CAUSA DO NOSSO CLIMA. ALGUNS FICARAM FRUSTRADOS QUANDO FORAM PEGAR O KIT E VIRAM QUE A CAMISA É DO MESMO TECIDO QUE JÁ CONHECEMOS DE OUTRAS CAMISAS, DE PÉSSIMA QUALIDADE AINDA BEM QUE NÃO FIZ MINHA INSCRIÇÃO E NÃO CAI NO CONTO DO KIT DE CAMISA MANGA COMPRIDA.

CONTINUANDO A TREINAR

ONTEM SAI PARA O PARQUE DA JAQUEIRA PARA ENCONTRAR A TURMA E JÁ SAIO DE CASA CORRENDO, NO CAMINHO ENCONTRO CINCO RAPAZES SENTADOS NA FRENTE DE UM PREDIO E UM VOMITANDO, TODOS JOVENS, FICAM ME OLHANDO MAS NÃO FALAM NADA, SORRIO E ME LEMBRO DAS MINHAS AVENTURAS NA MESMA IDADE E AS QUE FAÇO AINDA HOJE. DEPOIS ENCONTRO UM AUTOMÓVEL QUE PASSAVA E UMA JOVEM GRITA: "CORRE LOUCOO... QUE UM DIA VOCÊ CHEGA LA" . FIQUEI SORRINDO PORQUE ELA NÃO SABE QUE TODOS OS DIAS EU CHEGO LA. FIZ UM TREINO DE LADEIRA, EM PARTE COM A TURMA DA ACORJA. HOJE FUI COM A TURMA DA 5:10, AINDA SENTINDO MUITA DIFICULDADE EM MANTER UM RITMO FORTE, NA METADE COMEÇO A FICAR PARA TRÁS. ESPERO NO FINAL DA PRÓXIMA SEMANA JÁ ESTAR RECUPERADO. AMANHÃ SERA O LONGÃO.

VOLTANDO A TREINAR

ME PREPAREI PARA VOLTAR A TREINAR ONTEM, MAS QUANDO ACORDEI ESTAVA CHOVENDO E FAZENDO FRIO E RESOLVI ADIAR PARA HOJE. VOLTEI DE LEVE, DEVAGAR. A PRÓXIMA MARATONA QUE IREI PARTICIPAR SERÁ A MARATONA DE BLUMENAU, EM 12 DE AGOSTO. TEREI TEMPO DE ME RECUPERAR E TENTAR MELHORAR MEU TEMPO NA MARATONA. DEPOIS DESTAS PROVAS EM SEQUENCIA FIQUEI PENSANDO E ACHO QUE NÃO IREI MAIS A CORRIDAS COM MAIS  DE 06 HORAS EM CIRCUITOS FECHADOS, PELO MENOS DESTAS QUE JÁ FUI. PODEREI ABRIR EXCESSÃO PARA AS QUE AINDA NÃO PARTICIPEI.

RESULTADO FINAL DAS 24 HS FUZILEIROS NAVAIS

ACREDITO QUE O RESULTADO FINAL AINDA VAI SAIR. NAS MINHAS CONTAS AINDA TENHO UNS 5 KM A SEREM COMPUTADOS. VOU ESPERAR PARA CONFERIR. 

24 HS ULTRA 24HS FUZILEIROS NAVAIS: PÓS-PROVA

COMO JÁ VINHA PREVENDO, SENTI MUITA DIFICULDADE, DESANIMADO, IRRITADO COM A BARULHEIRA QUE O LOCUTOR FAZIA, CONVERSANDO BESTEIRA, COMECEI SENTINDO DORES NOS PÉS E FUI PARA A BANHEIRA DE GELO E MASSAGEM E DEPOIS RESOLVI IR PARA O QUARTO COM 50 KM. FIQUEI  DAS 21:30HS ATE AS 06 HS DO DIA SEGUINTE. VOLTEI E CONSEGUI COMPLETAR 69,200KM. VOU TER CUIDADO NAS PRÓXIMAS MARATONAS PARA NÃO SEREM TÃO PRÓXIMAS. JÁ TEM DUAS MARCADAS PARA NOVEMBRO COM UMA SEMANA DE DIFERENÇA. VOU AVALIAR BEM SE TUDO ISTO FOI PELO ACUMULO DAS PROVAS OU SE ESTOU MUDANDO MEUS OBJETIVOS PARA ULTRAS MAIS CURTAS.

24 HS ULTRAMARATONA FUZILEIROS NAVAIS

PASSEI A SEMANA NO RIO DE JANEIRO, CURTINDO UM POUCO ESTA BELÍSSIMA CIDADE. ACORDEI AGORA E JÁ ESTOU PRONTO PARA TOMAR CAFE E DEPOIS IR PARA O CEFAM.  ALGUMA COISA ACONTECEU,POIS NÃO ESTOU CURTINDO A MINHA IDA PARA ESTA PROVA. DESDE AS 24 HS QUE PARTICIPEI HA 15 DIAS ATRAS QUE COMECEI A QUESTIONAR MINHA PARTICIPAÇÃO NESTE TIPO DE PROVA. ESTOU ANSIOSO PARA VER COMO VOU ME SENTIR. ACHO QUE MEU LIMITE AGORA É PARA PROVAS MAIS CURTAS, MAIS PRAZEROSAS, COM MUITA EMOÇÃO E LIMITES A SEREM VENCIDOS, SEMPRE DIMINUINDO O TEMPO PARA ATINGIR O OBJETIVO. O MEU OBJETIVO NESTA PROVA É FAZER 50 KM, O DE ANTES ERA FAZER 135 KM

CURTINDO O RIO DE JANEIRO A ESPERA DAS 24 HS FUZILEIROS NAVAIS

COMO ESTOU DE FERIAS E ESTOU INSCRITO NAS 24 HS ULTRAMARATONA DOS FUZILEIROS NAVAIS ME PLANEJEI PARA FICAR A SEMANA NO RIO DE JANEIRO. ESTOU NO BAIRRO DO BOTAFOGO E ESTOU APAIXONADO PELO RIO E MORARIA NESTE BAIRRO SE ME MUDASSE PARA CA. AINDA ME ENCONTRO COM A MUSCULATURA DA COXA DOLORIDA O QUE DIFICULTA GRANDES DESLOCAMENTOS.  AINDA ESTOU AMBIVALENTE QUANTO AO MEU OBJETIVO ATUAL NAS 24 HS DOS FUZILEIROS NAVAIS. ACHO QUE SÓ VOU DECIDIR DURANTE A PROVA DEPENDENDO COMO ESTIVER ME SENTINDO. MAS SÓ FAREI UMA CORRIDA COM INTERVALO DE UMA SEMANA SE ESTIVER BEM DESCANSADO.

Maratona da Cidade do Rio de Janeiro/2012

Consegui bater meu recorde, terminei com 04hs58`45`. Com certeza, constatei ontem que o acumulo de maratonas com poucos dias de intervalo e inviável. No inicio estava disposto como nunca estive antes e fiz a meia muito bem e ja no final comecei a sentir dificuldade e passei a caminhar muito. Quando comecei a descer a Niemeyer, pensei que iria descer bem e continuar no ritmo moderado, faltou perna e passei a caminhar muito. Compreendi que a dificuldade de correr era o acumulo de provas em curto período. Terminei, muito cansado, sem vontade nenhuma de tomar uma cerveja e que só agora vou tentar tomar uma.

ESTA SERÁ MINHA 57ª MARATONA

COM 48 MARATONAS E 08 ULTRAMARATONAS ESTAREI CORRENDO A MARATONA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO COM O OBJETIVO DE NOVO RECORDE. MEU MELHOR TEMPO NA MARATONA DA CAIXA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO É DE 05:00':26'' EM 2011 E MEU MELHOR TEMPO EM MARATONA É DE 04:40':28'' NESTE ANO NA MARATONA DE PORTO ALEGRE.

JULHO/2012:MARATONA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO E AS 24 HS ULTRAMARATONA DOS FUZILEIROS NAVAIS/2012

COM 03 ULTRAMARATONAS E 03 MARATONAS NO ANO DE 2012, NO PRÓXIMO SÁBADO ESTAREI INDO PARA A CIDADE DO RIO DE JANEIRO ONDE CORREREI A MARATONA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO, NO DIA 08/07/2012 E AS 24 HS ULTRAMARATONA DOS FUZILEIROS NAVAIS NOS DIAS 14 E 15/07/2012.

IMAGENS DE URUBICI - SC

24 HS INDOOR ULTRAMARATONA: EM CAMPINA GRANDE DO SUL, PARANA

TUDO PRONTO, DAQUI A POUCO ESTAREI INDO PARA O AEROPORTO GUARARAPES COM CONEXÃO EM GUARULHOS E CHEGADA EM CURITIBA. INDO PARA CAMPINA GRANDE DO SUL, NA GRANDE CURITIBA. SERÁ UM CORRIDA DESCONTRAÍDA, UM INTERVALO ENTRE DUAS MARATONAS FORTES E UMA UMA ULTRA DIFICÍLIMA.  NA PRÓXIMA SEMANA IREI PARA O RIO DE JANEIRO PARA A MARATONA DO RIO DE JANEIRO E JÁ FICO LÁ PARA A 24 HS ULTRA FUZILEIROS NAVAIS.

24 HS INDOOR ULTRAMARATONA

NOS DIAS 30/06 E 01/07/2012 ESTAREI PARTICIPANDO DA MINHA 4ª ULTRAMARATONA 24 HORAS. ESTA SERÁ EM CAMPINA GRANDE DO SUL, NO PARANA. A 1ª FOI EM MARÇO/2011 NA AMAN, QUANDO FIZ 91KM, A 2ª FOI NO CEFAN, QUANDO FIZ 99KM E A 3ª FOI NO PARQUE TAQUARAL EM CAMPINAS QUANDO FIZ 111KM. SE CONSEGUIR MANTER A EVOLUÇÃO FAREI DESTA VEZ 122KM. ESTE ANO AINDA PRETENDO FAZER OUTRA NO CEFAN, UMA EM PORTO ALEGRE E OUTRA EM CAMPINAS.

DESAFRIO URUBICI - 52 KM

É UMA ULTRAMARATONA , QUE TEM  NO NOME 52 KM MAS NA REALIDADE TEM 54 KM. APARENTEMENTE FÁCIL, MAS É MUITO DIFÍCIL. A DIFICULDADE TEM VARIAS VARIÁVEIS E DEPENDE DE CADA ANO, POIS DEPENDE DE CHUVA, MUITO FRIO, NEBLINA. NA SUBIDA PASSAMOS POR UMA ESTRADA QUE A MEDIDA QUE VAMOS AVANÇANDO VAI AUMENTANDO A DIFICULDADE E FICA DIFÍCIL SE ESTIVER MOLHADA, DEPOIS PIORA MUITO NA TRILHA, MUITA LAMA, SEM TER ONDE SE APOIAR E É MUITO DESGASTANTE. FIZ A SUBIDA EM 04:20:00 E A DESCIDA EM 04:02:00. A PRINCIPIO PENSEI QUE FARIA A DESCIDA BEM MAIS RÁPIDO MAS QUANDO ENTRAMOS NA ESTRADA JÁ ESTAMOS QUEBRADOS E COMEÇA LADEIRAS COM PEDRAS SOLTAS E ALGUMAS MUITO ÍNGREMES QUE DESCEMOS FREANDO E A MUSCULATURA ANTERIOR DA COXA RECLAMANDO. FUI ULTRAPASSADO POR VÁRIOS CORREDORES, PRINCIPALMENTE DE DUPLA. SÓ NOS ÚLTIMOS 06 KM CONSEGUI RETOMAR O RITMO E ULTRAPASSAR ALGUNS QUE TINHAM ME PASSADO. TERMINO COM 08:22:18. A SUBIDA É BELÍSSIMA, POIS PASSAMOS PELA CACHOEIRA DO VÉU DA NOIVA  E VISUALIZANDO TODO O VALE E CADEIA DE MONTANHA, EM ALGUNS LUGARES CHEIO DE NUVENS FORMANDO UM TAPETE E EM OUTRO SEM NUVEM MOSTRANDO O VALE COM TODAS AS SERRAS DA REGIÃO. TERMINEI TODO SUADO, MAS COMO O TEMPO ESTAVA FRIO, FUI LOGO PARA A POUSADA TOMAR BANHO E TROCAR DE ROUPA POIS AS CÃIBRAS E CALAFRIO AMEAÇAVAM.

FAZENDA ONDE FIQUEI HOSPEDADO EM URUBICI - SC

FARRA PRÉ-MARATONA DE SÃO PAULO NO BAR BRAHMA CHOPP NA ESQUINA DA AV. IPIRANGA COM A AV. SÃO JOÃO

CONHECENO OS 6 KM FINAIS DO DESAFRIO URUBICI: OS MAIS FACEIS

 

FESTEJANDO NO JANTAR E ENTREGA DOS TROFEUS

 

DESAFRIO URUBICI - 52 KM

NESTA MADRUGADA ESTAREI VIAJANDO PARA SANTA CATARINA, ONDE IREI PARTICIPAR DO DESAFRIO URUBICI. É UMA ULTRAMARATONA DIFERENTE DAS QUE JÁ PARTICIPEI. A PRINCIPAL CARACTERÍSTICA É QUE SÃO 26 KM SUBINDO E 26 KM DESCENDO. TENTEI FAZER UM PLANEJAMENTO ME BASEANDO DAS ULTRA DE TRILHAS MAS NÃO DEU CERTO, ENTÃO VI O RESULTADO DE COLEGAS QUE CORREU NO ANO PASSADO E ESTOU FAZENDO UM PLANEJAMENTO PARA TERMINAR, SE TUDO DER CERTO, ENTRE 8HS E 9HS. EXISTE UMA VARIÁVEL QUE SÓ VAMOS SABER AMANHÃ A NOITE, QUE É A TEMPERATURA, PORQUE QUANDO CHEGARMOS NO MORRO DA IGREJA, PONTO MAIS ALTO DE SANTA CATARINA,  PODE ESTAR ABAIXO DE ZERO, E TAMBÉM VAI DEPENDER DA SENSAÇÃO TÉRMICA. EM 2009 FOI MUITO FRIO, EM 2010 E 2011 FOI AMENO E AGORA TEM PREVISÃO DE FRIO, COM ZERO GRAU NO PONTO MAIS ALTO.

INSCRIÇÃO DA 4ª MARATONA CROSS COUNTRY DE BÚZIUS

Olá, ESIO PADILHA CURSINO ! A confirmação de pagamento de seu pedido 1480648 foi efetuada. Status: Aprovado RECIBO DE PAGAMENTO N° pedido: 1480648 Data: 20/06/2012 13:56:00 Forma de pagamento: Cartão de Crédito - VISA Redecard

Descrição Tipo Quantidade Preço unitário R$ Total R$ Evento: 4ª Maratona Cross Country de Búzios Modalidade: Solo (42k) Categoria: Solo Masculino Atleta: ESIO PADILHA CURSINO Inscrição de evento 1 R$150,00 R$150,00 Taxa de comodidade Taxa 1 R$11,55 R$11,55 TOTALR$161,55

MARATONAS SUB-05 HORAS

AS MARATONAS DE PORTO ALEGRE E A DE SÃO PAULO FORAM PERFEITAS. CORRI COM EQUILÍBRIO, RITMADO SEM NADA QUE DIFICULTASSE. UMA MARATONA SEMPRE É MUITO DIFÍCIL, MAS COMO JÁ CORRI MUITAS E EM MUITAS CONDIÇÕES DIFERENTES, CONSEGUI EQUILIBRAR E CORRER DA FORMA MAIS EFICIENTE POSSÍVEL. ESPERO CONTINUAR EVOLUINDO, A PRÓXIMA MARATONA SERÁ A DO RIO E MEU TEMPO LÁ ERA O MELHOR QUE EU TINHA FEITO, 05:00':26''. ESPERO MELHORAR NO MESMO PERCENTUAL, TENTAREI FAZER 04:30':00''. NESTA SEMANA, DIA 23/06/2012 FAREI UMA ULTRAMARATONA, COM 52 KM, O DESAFRIO URUBICI E NA SEMANA SEGUINTE FAREI UMA 24HS ULTRA INDOOR NOS DIAS 30/06 E 01/07/2012. DEPOIS É QUE VIRÁ A MARATONA DO RIO.

DESAFRIO URUBICI - 52 KM - 23/06/2012

9º DesaFrio Urubici  – 52Km
23 de Junho de 2012

O que é o DesaFrio Urubici- Uma corrida pedestre individual ou em dupla num dos lugares mais frios do Brasil.
Urubici é uma cidade catarinense, distante 170km da capital (Florianópolis), cuja altitude varia de 900 a 1826 metros.No ponto mais alto da cidade o CINDACTA II tem seus radares para rastreamento dos vôos, Morro da Igreja, a 1826 metros.
A corrida se inicia  no centro da cidade e segue em aclive até o Morro da Igreja na Pedra furada. A volta de 26 Km quase toda em declive tem seu término no centro da cidade.
Paisagens deslumbrantes e vegetação típica de altitudes são as companheiras do atleta por quase todo o percurso. 

RESULTADO DA MARATONA E SÃO PAULO

LISTAGEM EXTRA OFICIAL (PARA CONFERÊNCIA DE TEMPO) EVENTO: MARATONA INTERNACIONAL SÃO PAULO - 42K / 25K / 10K / CAM. 3K - CORRIDA 42K 42 KM RELATÓRIO: RESULTADO POR ATLETA - CLASSIFICAÇÃO GERAL (SUJEITO A ALTERAÇÃO) ENCONTRADOS: 1 RESULTADO(S) CLASSIFICAÇÃO NUM ATLETA IDADE FX.ET. CL.F.E EQUIPE TEMPO TEMPO LÍQUIDO 1777º 7713 ESIO PADILHA CURSINO 59 M5559 134 MARATONISTA CAMARADA 05:01:33 04:54:30 CONSEGUI FAZER SUB-05HS, FIZ 04:54':30'', MELHOREI EM 21' DA DO ANO PASSADO. É UMA MARATONA MUITO DIFICIL, CAMINHEI O KM 39 TODO COM CÃIBRAS NA COXA POSTERIOR ESQUERDA E QUANDO TERMINEI PASSEI UNS 30' COM AMEAÇAS DE CÃIBRAS MESMO TOMANDO UMAS DUAS CERVEJAS.

24ª MARATONA DE BLUMENAU- DIA 12 DE AGOSTO DE 2012-JÁ FIZ MINHA INSCRIÇÃO

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MARATONA DE SÃO PAULO/2012

AMANHA ESTAREI VIAJANDO PARA SÃO PAULO PARA MINHA QUARTA MARATONA DE SÃO PAULO. A PRIMEIRA, EU FUI TOTALMENTE INOCENTE, TINHA FEITO MINHA PRIMEIRA MARATONA NA SEMANA ANTERIOR E PARTI PARA MINHA SEGUNDA. TERMINEI COM 06:20':00'', MAS O MEU GPS SÓ MARCAVA 05:45':00'' E FUI BRIGAR COM A ORGANIZAÇÃO. DEPOIS COMECEI A CONFERIR COM OS COLEGAS E TODOS CONFERIAM COM O RELÓGIO OFICIAL, SÓ O MEU ESTAVA ERRADO, E CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE ELE PARAVA TODAS AS VEZES QUE PASSAVA DENTRO DOS TUNEIS. A SEGUNDA FUI MAIS CONFIANTE E PENSAVA EM FAZER UM TEMPO PRÓXIMO A DE PORTO ALEGRE QUE TINHA FEITO POUCOS DIAS ANTES E REPETI O TEMPO DO ANO ANTERIOR. NO ANO PASSADO JÁ FUI  INSEGURO, E SÓ PENSAVA EM TERMINAR BEM. DESDE O COMEÇO FOI DIFERENTE, ESTAVA MUITO BEM, CORRENDO NUM BOM RITMO E FIQUEI ATÉ RECEOSO QUE ESTAVA RÁPIDO  E IRIA TER PROBLEMA NA FRENTE,  REALMENTE ACONTECEU E DIMINUI MUITO O RITMO MAS CONSEGUI NO GERAL UM ÓTIMO TEMPO E TERMINEI COM 05:15':00''. AGORA VOU TOTALMENTE DIFERENTE, ESTOU CONFIANTE E ACREDITO QUE CONTINUAREI SUB-05HS, E TENTAREI MANTER O TEMPO DA DE PORTO ALEGRE E SE POSSÍVEL MELHORAR PELO MENOS UM  MINUTO.

MARATONA DE SÃO PAULO:53ª MARATONA

PELA QUARTA VEZ VOU PARA A MARATONA DE SÃO PAULO. AS DUAS PRIMEIRAS FIZ UM TEMPO DE 06:20:00. A ULTIMA FIZ UM ÓTIMO TEMPO, POIS BAIXEI UMA HORA E CINCO DOS ANTERIORES E FIZ 05:15:00. DESTA VEZ TENHO OBRIGAÇÃO DE FAZER SUB-05HS, PORQUE JÁ LACEI, DERRUBEI E AMARREI ESTE TEMPO E AGORA TEM QUE SER SUB-05HS. QUALQUER TEMPO SUB-05HS FICAREI MUITO SATISFEITO, MAS O MEU OBJETIVO A LONGO PRAZO É FAZER SUB-04HS. NA MARATONA DE SÃO PAULO, COMO É MUITO PRÓXIMA DA DE PORTO ALEGRE, E TAMBÉM VOU FAZER O5 PROVAS EM 29 DIAS,  DECIDI FICAR COM UM AMPLO ESPECTRO DE TEMPO NO MEU OBJETIVO: FAZER 04:59':00'' ATÉ 04:30':00'', ISTO ATÉ A MARATONA DO RIO. JÁ NA MARATONA DE BLUMENAU O OBJETIVO JÁ SERÁ FAZER ENTRE 04:20':00 E 04:30':00''.

LOGO APOS A CHEGADA

Primeiro sub 5 horas de Ésio

FOTO TIRADA POR JULIO CORDEIRO, DO BLOG MARATONISTA PERNAMBUCANO

CONFRATERNIZAÇÃO PÓS-MARATONA

1TOMANDO UM CHOPP PARA FESTEJARMOS A CONCLUSÃO DA MARATONA DE PORTO ALEGRE

CONCENTRAÇÃO PRÉ-MARATONA DE PORTO ALEGRE

TOMANDO UM CHOPP NO RESTAURANTE COPÃO PARA RELAXAR NO SÁBADO A TARDE

MARATONA DE PORTO ALEGRE

CONHECI O MARATONISTA GAÚCHO ALEX BRITO E TIRAMOS UMA FOTO PARA MARCAR O MOMENTO PARA MIM MUITO IMPORTANTE POIS FOI MINHA PRIMEIRA SUB-05HORAS E A SEGUNDA MARATONA DELE. NOS ENCONTRAREMOS EM BUENOS AIRES.

TREINOS DA SEMANA 04/06/2012 A10/06/2012

03/06/2012    MARATONA DE PORTO ALEGRE  42,65 KM  04:40':28''
04/06/2012   2ª FEIRA REPOUSO
05/06/2012   3ª FEIRA REPOUSO
06/06/2012   4ª FEIRA  12,01 KM  MARCO ZERO
07/06/2012   5ª FEIRA  30,25 KM BICICLETA
08/06/2012   6ª FEIRA  11,29 KM  TORRE
09/06/2012   SÁBADO  13,08 KM MARCO ZERO
10/06/2012   DOMINGO  41,00KM  BICICLETA
FOI UMA BOA SEMANA DE TREINO E RECUPERAÇÃO, JÁ FOCADO NA MARATONA DA PRÓXIMA SEMANA.            

PROJETO SUB-04HORAS: 12 MESES PARA CONSEGUIR

AGORA QUE CONSEGUI O SUB-05HORAS, MEU OLHAR SE DIRECIONA PARA O SUB-04 HORAS. PENSANDO NAS ESTRATEGIAS, ALEM DOS TREINAMENTOS QUE VENHO FAZENDO, COM A INTRODUÇÃO DA BICICLETA ALTERNANDO COM CORRIDA, VOLTO A PENSAR COMO DIMINUIR MEU PESO E QUE O MEU PROJETO É FICAR COM 70 QUILOS. NO DIA 02 DE JUNHO DE 2013 ESTAREI INDO PARA A COMRADES/2013, E QUERO IR COMO SUB-04HORAS. HOJE PESO 81 QUILOS E VOU TENTAR INICIAR UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA PERDER UMA MEDIA DE 1,25 KG/MÊS. NESTES 03 ANOS JÁ VENHO MUDANDO MEUS HÁBITOS ALIMENTARES MAS NÃO CONSEGUI DIMINUIR A QUANTIDADE, SÓ CONSEGUI MUDAR A QUALIDADE. 

VOLTANDO AOS TREINOS DEPOIS DA MARATONA

ONTEM VOLTEI AOS TREINOS, FIZ O PERCURSO CASA-PARQUE DA JAQUEIRA-MARCO ZERO-PARQUE DA JAQUEIRA, 12 KM. FIZ NUM RITMO FORTE PARA O MEU CONDICIONAMENTO, MAS FOI MUITO GOSTOSO. HOJE SAI DE BICICLETA, JÁ QUE ERA FERIADO, PARA TENTAR FAZER UM TRINO LONGO. LOGO COM 10 KM CANSEI E PENSEI QUE AINDA ERA RESQUÍCIO DA MARATONA PORQUE NUNCA TINHA ACONTECIDO ANTES DE CANSAR COM TÃO POUCO. TAMBÉM O TRANSITO ESTAVA AGITADO, DIFERENTE DO DOMINGO E ACHEI PERIGOSO, FORCEI MAIS UM POUCO E RESOLVO PARAR COM 30,25 KM. AMANHÃ ESTOU PENSANDO FAZER LADEIRA E NO SÁBADO UM LONGO DE 24 KM PORQUE NA SEMANA SEGUINTE ESTAREI NA MARATONA DE SÃO PAULO E PRECISO GUARDAR ENERGIA.

MARATONA DE BLUMENAU/2012 - INSCRIÇÃO FEITA

ACABEI DE FAZER MINHA INSCRIÇÃO NA MARATONA DE BLUMENAU. DESDE QUE COMECEI A CORRER ESCUTO MUITAS HISTORIAS SOBRE ESTA MARATONA QUE ESTAVA SEM SER REEDITADA JÁ HA VÁRIOS ANOS. NO MEU PRIMEIRO ANO DE CORRIDA FUI PARTICIPAR DA SUPERMARATONA DE NOVA FRIBURGO-50K, E DESCOBRIMOS UM RESTAURANTE QUE UM DOS GARÇONS TINHA GANHO UMA DAS VERSÕES DA MARATONA DE BLUMENAU. NO RESTAURANTE TINHA QUADROS NA PAREDE COM FOTO DA CHEGADA DELE. TÊM UM COLEGA DE PERNAMBUCO QUE ME MOSTROU A FOTO DE SUA CHEGADA NO ANO QUE PARTICIPOU. FIQUEI MUITO FELIZ QUANDO VI QUE ESTE ANO SERIA REEDITADA E MAIS AINDA PORQUE FOI NUM PERÍODO QUE ESTOU AMADURECENDO COMO MARATONISTA.

MARATONA DE PORTO ALEGRE/2012

FUI PARA A 29ª MARATONA INTERNACIONAL CAIXA DE PORTO ALEGRE COM CERTEZA QUE FARIA UM TEMPO ABAIXO DAS 5 HORAS. INICIEI TRANQUILO, CORRENDO SOLTO E AOS POUCOS FUI FICANDO MAIS SEGURO POIS CONSEGUIA MANTER UM RITMO ESTÁVEL. ATÉ O KM 25 ESTAVA BEM MAS FICAVA INSEGURO SE CONTINUARIA NUM BOM RITMO OU DESPENCARIA COMO NAS OUTRAS. AOS POUCOS FUI AVANÇANDO E FICANDO MAIS LENTO, MAS AINDA UM BOM RITMO E NOS ÚLTIMOS KM CONSEGUI FAZER MUITO FORTE CHEGANDO SOBRANDO. DEPOIS PENSANDO QUE SE TIVESSE FORÇADO TERIA FEITO PRÓXIMO DAS 04:30HS. NA PRÓXIMA SEMANA ESTAREI INDO PARA A MARATONA DE SÃO PAULO E TENTAREI MANTER A ESCRITA. TENTAREI BAIXAR PELO MENOS 01 MINUTO. PRETENDO TERMINAR O ANO PRÓXIMO DO SUB4HS PARA CONCRETIZAR NA PRÓXIMA MARATONA EM PORTO ALEGRE. ANTES TINHA ELEITO A MARATONA DE CURITIBA PARA BATER OS RECORDES MAS AGORA ACABOU, AGORA PODE SER EM QUALQUER UMA. JÁ COMPREI PASSAGEM PARA IR PARA A MARATONA DE BLUMENAU EM AGOSTO, PARA DE DE BUENOS AIRES EM OUTUBRO E A DE CURITIBA EM NOVEMBRO. VENHO TENTANDO OUTRAS MAIS AINDA ESTA PENDENTE A PASSAGEM.

NUMEROS DA MARATONA DE PORTO ALEGRE

COLOCAÇÃO: 1072
NUMERO: 914
NOME: ÉSIO PADILHA CURSINO
EQUIPE : MARATONISTA CAMARADA                
CATEGORIA: M5559
CLASSIFICAÇÃO CATEGORIA:   75
TEMPO LIQUIDO:   4:40:28  
RITMO: 6:39
10 KM: 01:02:17
RITMO:6,14
1ª MEIA: 02:12:27
RITMO: 6,17
2ª MEIA: 02:28:01
RITMO:  7,01
    

RUMO A PORTO ALEGRE: IREI PARA MINHA 53ª MARATONA

AMANHÃ PELA MANHÃ ESTAREI INDO PARA PORTO ALEGRE ONDE IREI PARTICIPAR DA MINHA 4ª MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE, MINHA 53ª MARATONAS  E ULTRAMARATONAS ( 46 MARATONAS E 05 ULTRAMARATONAS). COMPLETAREI TRÊS ANOS QUE CORRI A PRIMEIRA MARATONA, LÁ MESMO EM PORTO ALEGRE. ENCERREI OS TREINAMENTOS ONTEM.  ESTOU SAINDO DE RECIFE COM 29ºC NA SOMBRA PARA PORTO ALEGRE COM 19º C.

ERA TREINO DE BICICLETA MAS TERMINEI CORRENDO

O TREINO DE HOJE TINHA PROGRAMADO FAZER DE BICICLETA, MAS ACORDEI ALGUMAS VEZES A NOITE COM CHUVA E PENSEI NAS RUAS ALAGADAS COMO TINHA FICADO NA ULTIMA SEXTA FEIRA, ENTÃO PARA GARANTIR O TREINO PREFERI IR CORRER. PENSEI EM FAZER SÓ UMA PARTE DO PERCURSO, MAS ESTAVA TRAVADO E CHATEADO, PENSAVA,  ESTOU DIMINUINDO A QUILOMETRAGEM E ESTOU MAIS CANSADO E FORÇAVA UM POUCO PARA CONTINUAR E COMECEI A MELHORAR E CHEGUEI ATÉ O MARCO ZERO JÁ MAIS RÁPIDO. TOMEI AGUÁ,  DESCANSEI UM POUCO E COMECEI A VOLTAR E AOS POUCOS FUI AUMENTANDO A VELOCIDADE E CHEGUEI EM CASA COM O QUILOMETRO MAIS RÁPIDO DOS QUASE 13 KM QUE CORRI,  E FICA PARA MIM QUE TENHO QUE MANTER UMA QUILOMETRAGEM ALTA PARA ME MANTER COM MAIS DISPOSIÇÃO. AMANHÃ SERÁ O ULTIMO TREINO ANTES DA MARATONA, AINDA VOU DECIDIR QUE TREINO FAREI, SÓ TENHO CERTEZA DE UMA COISA SERA COM MAIS DE 12 KM E SERA NUM RITMO FORTE.

IRONMAN, PENSANDO O QUE FAZER

NESTE FINAL DE SEMANA FOI O IRONMAN/2012 EM FLORIANÓPOLIS, COM MAIS DE 2000 ATLETAS. PASSEI O DIA OLHANDO OS RESULTADOS PASSADOS PORQUE AINDA NÃO SAIU O DESTE ANO. PENSANDO MUITO SE TENTAREI NO PRÓXIMO ANO, PORQUE TERIA QUE MUDAR TOTALMENTE MEU FOCO E DEPOIS DE PENSAR MUITO DECIDO QUE É MELHOR CONTINUAR COM OS MEUS OBJETIVOS E BICICLETA FICA COMO TREINO AUXILIAR. A RAZÃO DE FICAR COM ESSA PRESSA PARA DECIDIR PORQUE A INSCRIÇÃO PARA O PRÓXIMO ANO SERA NESTA SEXTA FEIRA, DIA 01/06/2012 E NESTA HORA ESTAREI  EM PLENO VOO PARA PORTO ALEGRE. AS INSCRIÇÕES COMEÇAM AS 11:00 HS E TERMINAM EM MENOS DE 10 MINUTOS. ENTÃO SE DECIDISSE TERIA QUE DEIXAR ALGUÉM DE PLANTÃO PARA TENTAR A INSCRIÇÃO.

TREINO CURTO SÓ PARA MANTER A MUSCULATURA ATIVA

FALTAM 06 DIAS PARA A MARATONA DE PORTO ALEGRE. COMECEI A DIMINUIR A QUILOMETRAGEM E HOJE FIZ 8,27 KM. NESTES ÚLTIMOS 03 DIAS QUE ESTAREI EM RECIFE ANTES DE VIAJAR VOU FAZER TREINOS DIÁRIOS COM QUILOMETRAGEM REDUZIDA.  

TREINO DE HOJE FOI DE BICICLETA E PESQUISA SOBRE FORMAS DE TRIATHLON

HOJE O TREINO FOI DE BICICLETA, FIZ COM MUITA PACIÊNCIA E ESFORÇO 48,17 KM, POIS FIQUEI MUITO CANSADO . APROVEITANDO UMAS DUVIDAS FIZ UMA PESQUISA SOBRE FORMAS DE TRIATHLON

OLÍMPICO:1,5 KM  DE NATAÇÃO

                 40 KM DE BICICLETA

                 10 KM DE CORRIDA

FAST:  200 METROS DE NATAÇÃO

            4 KM DE BICICLETA

            1,2 KM DE CORRIDA

SPRINT:  750 METROS DE NATAÇÃO

               20 KM  DE BICICLETA

               5 KM DE CORRIDA

IRONMAN 70,3:  1,9 KM DE NATAÇÃO

                          90 KM DE BICICLETA

                          21,1  KM DE CORRIDA

IRONMAN:   3,8 KM DE NATAÇÃO

                   180 KM DE BICICLETA

                    42,195 KM DE CORRIDA

ULTRAIRONMAN: 7,6 KM DE NATAÇÃO

                            360 KM DE BICICLETA

                            84,4 KM  DE CORRIDA

TREINO DE BICICLETA

HOJE FUI DE BICICLETA, FIZ 28,12 KM, COM MUITA CHUVA E RUAS ALAGADAS. RESOLVI TERMINAR O TREINO ANTES DO PREVISTO PORQUE PERCEBI O TRANSITO NERVOSO, AGITADO MUITO CEDO, POR VOLTA DA 6:20 HS. A CICLOVIA FICA TODA ALAGADA, NÃO CONSEGUIMOS ENXERGAR OS BURACOS E OS ONIBUS PASSAM JOGANDO AGUA SUJA, ENTÃO ACHEI MELHOR PARAR.

TREINO DE LADEIRA COM A ACORJA

HOJE MUDEI O MEU PERCURSO E FUI FAZER AS LADEIRAS COM A ACORJA. COMECEI TRAVADO, CAMINHEI QUASE A PRIMEIRA LADEIRA TODA, DEPOIS NA PRIMEIRA DESCIDA PEGUEI EMBALAGEM E DESCAMBEI LADEIRA ABAIXO E EMENDEI  NA SUBIDA E FIZ UM TREINO SEGUNDO MINHA AVALIAÇÃO MUITO BOM, COM 13,51 KM.

NOVO TREINO RÁPIDO, PRAZER TOTAL

HOJE VOLTEI A FAZER TREINO RÁPIDO,  CONSEGUI FAZER UM RITMO FORTE E EQUILIBRADO, CAINDO UM POUCO NA SEGUNDA PARTE MAS MANTENDO FORTE. FIZ 11,88 KM. FALTAM 11 DIAS PARA A MARATONA DE PORTO ALEGRE.

TREINO VELOZ, POUCO VOLUME, MAS SATISFEITO

HOJE FIZ UM TREINO VELOZ, CHEGUEI NO LIMITE,FIZ 11,23 KM. DEPOIS NÃO SENTI VONTADE DE COMPLETAR OS 14,00KM, ESTAVA SATISFEITO.

MARATONA DE BLUMENAU/2012

ESTA CONFIRMADO A VOLTA DA TRADICIONAL MARATONA DE BLUMENAU,  NO DIA 12/08/2012. ERA UMA MARATONA MUITO BOA, ORGANIZAÇÃO IMPECÁVEL. NA MINHA CURTA HISTÓRIA DE MARATONISTA ESCUTEI MUITAS HISTÓRIAS, NO MEU PRIMEIRO ANO QUANDO FUI CORRER A SUPER MARATONA DE FRIBURGO, CONHECI UM DOS VENCEDORES DESTA MARATONA QUE TRABALHO COMO GARÇOM NUM RESTAURANTE DE NOVA FRIBURGO.

TREINO COM O MESMO PERCURSO:2ª FEIRA E 5ª FEIRA

Hoje voltei aos treinos de corrida da semana, na ultima 6ª Feira não treinei e no Sábado fiz o treino de 32,00 Km. Ontem fiz 70,00 Km de Bicicleta e hoje fiz 14,25 Km com direito a ladeiras. No incio senti fadiga, e pensei que poderia ter sido a falta do treino na sexta e no domingo ter feito bicicleta em vez de correr, mas fui em frente e na Praça de Dois Irmãos parei uns 3' para me recuperar e voltei a correr, parando na Faculdade Marista para tomar aguá e fui em frente e consegui terminar com o melhor ritmo médio desde que estou fazendo este percurso. Faltam 13 dias para a Maratona de Porto Alegre.

TREINO DE BICICLETA: 70 KM

NA ULTIMA 6ª FEIRA FIZ UMA MUDANÇA NA MINHA PLANILHA. NAS 6ª FEIRA E DOMINGO IREI TREINAR DE BICICLETA. MINHA DECISÃO FOI PARA NÃO FORÇAR MUITO AS ARTICULAÇÕES.  E PRINCIPALMENTE OS TENDÕES DE AQUILES. HOJE FUI COM A TURMA DO CORPORE SANO PARA ALDEIA ONDE ELES COMPLETARIAM COM UMA CORRIDA DE 10 KM. SAÍMOS DO PARQUE DA JAQUEIRA AS 5:20 HS, FOMOS EM DIREÇÃO A CASA FORTE, APIPUCOS, DOIS IRMÃOS E PEGAMOS A BR 101 PARA  PEGARMOS UMA NOVA PE QUE LIGA A BR 101 A ALDEIA, COM 10 KM DE TAMANHO. MUITO BOA, COM MUITAS LADEIRAS, BOA PARA UMA CORRIDA. LÁ O PESSOAL PARTICIPOU DAS ATIVIDADES E A MAIORIA RESOLVERAM VOLTAR DE CARRO E 4 VOLTARAM DE BICICLETA. CHEGANDO NAS PROXIMIDADES DO PARQUE DA JAQUEIRA MEU CRONOMETRO MARCAVA 54,00 KM E RESOLVO FAZER MAIS 10 KM E TERMINO COMPLETANDO 70,00KM

ULTIMO TREINO LONGO PARA A MARATONA DE PORTO ALEGRE

Hoje fiz o ultimo longão para a Maratona de Porto Alegre, foram 32,00 Km. Ontem fiz uma mudança na minha planilha e nas 6ª Feira e Domingo substituirei a corrida por treino de bicicleta. Voltarei amanhã os treinos de bicicleta. Ainda não consegui resolver um problema, hoje fiz 16 Km forte  6,25/km e os 16 Km restantes fraquíssimos, com 8,75 /Km, com média de 7,36/km. O Sol estava com tudo, sem brisa, mesmo tomando 4,0 litros d'água cheguei em casa com 2,0  quilos a menos.  Faltam 15 dias para a Maratona.

TREINOS NAS 6ª FEIRAS E DOMINGO: MUDANÇA NA PLANILHA

RESOLVI HOJE QUE NAS SEXTAS FEIRAS E DOMINGO SUBSTITUIREI OS TREINOS DE CORRIDA POR  TREINOS DE BICICLETA. HOJE ACORDEI PARA IR CORRER MAS ME SENTI CANSADO E COM DORES LEVES PRÓXIMO AO CALCANHAR QUE NA MINHA COMPREENSÃO NÃO SEI SE CORRETA SERIA NO TENDÃO, FIQUEI TEMEROSO DE FORÇAR PORQUE TENHO UM COLEGA COM HISTORIA DE RUPTURA DOS DOIS TENDÕES DE AQUILES. VOLTEI PARA A CAMA E ACORDEI AS 8:00 HS. REFORMULEI MINHA PLANILHA E VOU TENTAR SUBSTITUIR CORRIDA POR BICICLETA NA SEXTA E NO DOMINGO.

TREINO DA 2ª E 5ª FEIRAS

É UM TREINO DIFÍCIL, POIS TÊM TODO TIPO DE RITMO, É UM VERDADEIRO FARTLEK. SAIO DE CASA E VOU ATÉ O PARQUE DA JAQUEIRA, ENCONTRO A TURMA E VAMOS EM DIREÇÃO A PRAÇA DE DOIS IRMÃOS, NAS 2ª FEIRA VOU SÓ PORQUE O PESSOAL VOLTA DO AÇUDE DE APIPUCOS. QUANDO VOLTO DA PRAÇA PASSO PELA FACULDADE MARISTA, PARO ALGUNS MINUTOS ONDE TOMO AGUA E DEPOIS SAIO EM DIREÇÃO AO ALTO DE APIPUCOS. DEPOIS VOLTO PASSO PELO AÇUDE DE APIPUCOS E SUBO O ALTO DO MANDU, DEPOIS O ALTO DE SANTA ISABEL, CHEGO AO LARGO DE CASSA AMARELA, ESTRADA DO ARRAIAL E TAMARINEIRA QUANDO CHEGO EM CASA. NAS LADEIRAS AINDA NÃO CONSIGO SUBIR TODAS ELAS CORRENDO, MAS OS DOIS ULTIMOS QUILOMETROS SEMPRE SÃO EM RITMO FORTE. ESTOU CONFIANTE QUE VOU FAZER O MEU MELHOR TEMPO EM MARATONA.

TREINO DA 4ª FEIRA: JAQUEIRA X MARCO ZERO. FALTAM 18 DIAS PARA A MARATONA DE PORTO ALEGRE

O TREINO DE HOJE SEMPRE FOI CONSIDERADO O MAIS LONGO E  MAIS RÁPIDO. CONTINUO EM BUSCA DE MELHORAR MINHA VELOCIDADE E RESISTÊNCIA. ESTA SEMANA ESTOU MAIS LENTO, SENTINDO CANSAÇO, SOBRANDO PULMÃO MAS FALTANDO PERNA. ONTEM ESTAVA LENDO ALGUMAS POSTAGENS E VI UM CORREDOR PERGUNTANDO UM ANALGÉSICO FORTE PORQUE TINHA FEITO TREINOS FORTES E SENTIA FORTES DORES. FICO PENSANDO O QUE LEVA UMA PESSOA A FICAR AVANÇANDO SEUS LIMITES A PONTO DE NECESSITAR TOMAR ANALGÉSICO QUE VAI AGREDIR O ESTOMAGO E RINS. HOJE FIZ 14,02KM. TEMOS QUE DESCOBRIR OS LIMITES ANTES DE LESIONAR E NECESSITAR ESTAR TOMANDO MEDICAÇÃO PORQUE DESTA MANEIRA O TIRO SAI PELA CULATRA FALTAM 18 DIAS PARA A MARATONA DE PORTO ALEGRE.

TREINO DO DIA 15/05/2012

CADA TREINO TÊM SUA HISTÓRIA, HOJE QUANDO SAI DE CASA ESTAVA LENTO MESMO FORÇANDO E COM A IMPRESSÃO QUE ESTAVA RÁPIDO, QUANDO OLHAVA O CRONOMETRO VIA QUE ESTAVA LENTO. ENTREI NO PARQUE DA JAQUEIRA E DEI 3 VOLTAS E SAI COM A TURMA PARA O TREINO DA 3ª FEIRA QUE É IR ATÉ O SPORT E VOLTAR. FOI DIFERENTE DO DA SEMANA PASSADA QUE SAI E CHEGUEI NA FRENTE, O DE HOJE LOGO FUI FICANDO ATRAS E CHEGUEI EM ULTIMO, FAZENDO O PERCURSO COMPLETO. NÃO SEI O QUE TRAVOU, SE É A RODAGEM QUE ESTA MUITO ALTA E CHEGOU A MEU LIMITE, MAS FIZ TODO O PERCURSO CORRENDO E CHEGUEI NUM RITMO ACEITÁVEL, DENTRO DO MEU OBJETIVO.

TREINO EM 15/05/2012

FALTAM 19 DIAS PARA MINHA PRÓXIMA MARATONA. SERÁ A MARATONA DE PORTO ALEGRE E SERÁ NO MESMO DIA DA COMRADES, MEU DESAFIO MAIS DESEJADO E QUE EM 2013 ESTAREI PREPARADO. O TREINO DE HOJE FOI O MESMO QUE FAÇO NAS TERÇAS ACRESCENTANDO DUAS VOLTAS NO PARQUE DA JAQUEIRA, FIZ 14,06KM.

NASCIDOS PARA CORRER ULTRAMARATONAS

NASCIDOS PARA CORRER ULTRAMARATONAS
Bem-vindo ao de 2012 Born To Run Extravaganza Correndo Ultra. Tal como no passado, o nosso pequeno evento com início e fim na bela Creek Ranch Oriente, em Los Olivos Califórnia. Localizado no coração da região vinícola de Santa Barbara. Nosso clima primaveril, é leve, típico da Central California Coast, ideal para Syrah, Pinot Noir e funcionamento extrema distância longa.   
SOBRE

Criado por corredores para corredores. Junte-nos para um fim de semana de camping e corrida em trilha na bela Oriente Creek Ranch em Los Olivos Califórnia. O primeiro relatório sobre Born To Run Ultra Maratonas irá incluir 100 milhas, 100 km, 50 km e 10 corridas milha trilhas. Além dos tradicionais tênis de corrida que irá oferecer uma divisão com os pés descalços. Prêmios especiais para o primeiro lugar, descalço, finalistas masculinos e femininos em cada distância. Primavera suave, clima costeiro, suaves colinas, trilha pista simples e dupla, flores selvagens, gaviões de cauda vermelha, escuro céu azul e ar puro puro faz para ambiente de execução ideal.

Curso

Velocidade de 20 quilômetros de trilha laços pista simples e dupla de terra de 100%. Gentil colinas com, aproximadamente, 2300 metros de ganho vertical por loop. Ajuda mínima, mas adequada a cada cerca de cinco quilômetros. Tripulação extremamente fácil acesso a cada vinte quilômetros. Esta relativamente não-técnico curso PR é perfeito para o corredor de longa distância avançado ou iniciante. Trilhas e estradas são limpas, ideal para correr descalço.

TREINO EM 14/05/2012

SAIO DE CASA AS 04:50HS, VOU PARA O  PARQUE A JAQUEIRA. ENCONTRO O PESSOAL E SAÍMOS EM DIREÇÃO A APIPUCOS. DESDE A SEMANA PASSADA VOU SOZINHO ATE A PRAÇA DE DOIS IRMÃOS, VOLTO PASSANDO PELA FACULDADE MARISTA QUE FICA NO ALTO DE UM MORRO, TOMO AGUÁ E DESÇO INDO EM DIREÇÃO AO ALTO DE APIPUCOS, DEPOIS VOU EM DIREÇÃO AO ALTO DO MANDO CONTORNANDO O AÇUDE DE APIPUCOS, DEPOIS ALTO DE SANTA ISABEL, CASA AMARELA E CHEGO EM CASA NA TAMARINEIRA, 14,24 KM.

CLICK ON VENDE E NÃO ENTREGA

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TREINOS DE 07/05/2012 A 13/05/2012

O treino de hoje foi tranquilo, ritmado, conseguindo aumentar a velocidade nos 3 últimos quilômetros,  fiz 14,13 Km. Sai de casa, passei no Parque da Jaqueira e sai com a turma, o percurso de hoje gosto de algumas partes e de outras não. Saímos em direção a Praça de Casa Forte, passando pela Rua do Chacon vamos passar por dois Parque, um foi inaugurado recentemente e não sei o nome e damos uma volta na pista de menos de 400 metros e depois vamos até o Parque de Santana que está em reforma e damos uma volta na pista de 400 metros. Saímos em direção ao Bairro da Torre passando por uma passarela, pegamos a Av. Conde de Irajá, e podemos fazer um ritmo mais forte e pegamos logo em seguida a Av. Beira Rio e voltamos pelo Bairro das Graças passando pela Ponte da Capunga. O treino de hoje na rua só tem 10 Km, então completo os 14 km com duas voltas no Parque da Jaqueira e os outro dois  é o percurso da minha casa até o Parque. Amanha sera o longão de 32 km. Irei para a estrada de São Lourenço da Mata a Paudalho. No mes de Junho e Julho quase não vai dar para treinar porque correrei uma Maratona ou Ultramaratona por semana, serão seis provas em 45 dias.

2ªFeira:14,25Km

3ªFeira:14,17Km

4ªFeira:14,03Km

5ªFeira:14,20Km

6ªFeira:14,13Km
SÁBADO:28,11KM
DOMINGO:25,10KM
TOTAL DA SEMANA:123,99KM

ULTRAMARATONAS E MARATONAS: PROGRAMAÇÃO ATÉ 15/07/2012

MARATONA DE PORTO ALEGRE     03/06/2012
MARATONA DE SÃO PAULO            17/06/2012
DESAFRIO URUBICI                            23/06/2012
ULTRA 24HSINDOOR=PR                   30/06 E 01/07/2012
MARATONA DO RIO DE JANEIRO    08/07/2012
ULTRA 24HS FUZILEIROS NAVAIS  14 E 15/07/2012

MARATONA A LINHA VERDE: RESULTADO

MARATONA DA LINHA VERDE: RESULTADO OFICIAL
ÉSIO CURSINO Nº 2048                                                                                                                            COLOCAÇÃO GERAL 374 
TEMPO BRUTO: 05:25':18''                                                                                                                       TEMPO LIQUIDO: 05:24':28''
FAIXA ETÁRIA: 55/59                                                                                                                                      COLOCAÇÃO NA FAIXA: 40
NO MEU GARMIN
42,78 KM 05:24':25''                                                                                                                                        RITMO MÉDIO:7,35/KM 
VELOCIDADE MEDIA: 7,9 M.V.
MINHA 52ª MARATONA
AINDA NÃO FOI DESTA VEZ A SUB-5HS